日記
2017年9月23日(土)
体重72.9kg   体脂肪率38.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

この体型で安心しない!

○

早起き

07:05

にゃんこに起こされて、
休みなのに、起きました…(;^ω^)
朝弱いから、だるおも〜

それでも、お腹は空くもので…
朝ご飯 豆乳、ヨーグルト(マヌカハニー、グラノーラ)、桃半分、コーヒー

普段、ポテチを一袋食べる事ないし、そんなに食べないので…
300キロカロリーもあって、ビビってました(;^ω^)

食べ過ぎはそうなのかな…お通じがもうありました

朝は冷えますね…
お気に入りのブランケット出してきました
好きな作家さんとのコラボ…可愛い♪

書きながら、ネムネムです
今日一日もつのかなぁ…
そう、以前テレビで染色体のテロメアについて話してたので…
なるべく、石橋を叩いて渡る性格を直したいな…
結構、マイナス思考だし…寿命短そう…(;^ω^)
プラス思考までは行かなくても、
先に先にと重いようなマイナス発言は控えようかなぁ…て
確かに脳に思い込ませてる気もするし、良くないし…
思い浮かぶ事から、変えて行こう〜♪

今日も良い一日を〜(^_-)-☆


コメント
2017年9月23日 22:10
ほんと 朝、晩と
冷えてきましたね〜。
秋を ゆっくり楽しみたいです。
(美味しい秋も 沢山…汗)

2017年9月24日 05:43
ふぅ♪さんへ

おはようございます(*^^*)
今朝も早起きしてます…(;^ω^)
朝風呂に入って、サッパリです♪

本当、冷えてきましたね〜。
午前中、風も涼しくて、昨日歩いてて、気持ち良かったです♪
秋、好きなので、ゆっくり楽しみたいです。
過ごしやすいのはいいですね〜♪
美味しいものも…食べたいですね〜(^_-)-☆


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 39.7%
あと14.1kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

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りょう
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164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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