日記
2017年9月23日(土)
体重43.5kg   体脂肪率21.8%



LDLコレステロールの厄介なところは自覚症状がほとんどないという点
気がつかない間に不調を招くことから“サイレントキラー”との呼び名がついている

140mg/dl以上が「高コレステロール」


ダイエット前(2012年)LDLが170あった ←保健指導
血圧もめっちゃ高い ←保健指導
そういう経緯もあってダイエットを決意したのだけどね(^^ゞ

近年 脳卒中が周りに多発しているので 《対岸の火事》ではない

2015年には107まで下がったものの 再び徐々に↑↑
運動は適度にやってるので
サプリメントなどに頼らず 毎日の食事で正常値に戻せたらな

調べてみると
※「ブロッコリー」や「キャベツ」などといったアブラナ科野菜です。研究では、このアブラナ科野菜に多く含まれるアミノ酸の一種「SMCS(S-メチルシステインスルホキシド)」がコレステロール値の改善に効果があるという結果が出ており、これは臨床試験でも効果が確認されています。
体内のコレステロールは肝臓において酵素によって胆汁酸に変えられ身体の外へと排出されますが、このSMCS(S-メチルシステインスルホキシド)には酵素の働きを活性化させることで、肝臓で処理されるコレステロールの量を増加させ、より多くのコレステロール排出を促す働きがあるのです。(コピペ)

だって!(≧▽≦)


手始めに 今日から努めてキャベツの千切りを食べる
ブロッコリーも茹でる


画像A 最も不名誉な記録(/o\)
   下は今回


コメント
2017年9月23日 10:28
おはよう!

健診の結果、コレステロール以外は問題ないようね
私は耐糖能が要注意だけど(^^ゞ
HbA1c5.7は糖尿病予備軍の予備軍

ちなみに私は
HDLが83、LDLが97、中性脂肪は53

コレステロールは悪者扱いされがちだけど
実は体に必要なものでもある
腸内細菌の善玉・悪玉もそれと一緒で
多くても少なくてもダメなんだよね

中性脂肪も本当はもう少しあってもいいのよね
適度な脂肪は体を守る役目を持ってるから

とはいえお互いこういう結果をふまえて
気をつけようって思えるから
それが健康診断のいいところ(*^▽^*)
2017年9月23日 17:20
ちょたろうさん

こんにちは(^^♪

今日いっしょに出掛けた友達に話したら
「LH比が2以下なら気にすることはない」と言われ
帰ってからLDL÷HDLで計算してみると1.5でした
要はLとHのバランスが大事みたい

あまり過度な運動をしてもLDLが増えたりするそうで
調べれば調べるほど難解(-_-)です

結局 偏食しないでバランスよく食べましょう!ってことよね
キャベツの千切りは続けようと思います(*^^*)

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女性 身長:151.0cm
MAX 63sありました( ̄ー ̄;)
今回のダイエットは53kgからのスタート
春からダイエッター6年生になります

ダイエットは「自分メンテナンス」
アレコレ模索しながら頑張ってます!
※o(≧∀≦)/※


飽き性なもんでプロフ画像がよく変わります(^^ゞ
「ちょっこりさんミニオン」でオリジナル画像作成

2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.6kg -0.8%
現在43.8kg 21.2%
あと0.3kg あと0.2%
目標43.5kg 21.0%

 

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