日記
2017年9月22日(金)
体重80.4kg   体脂肪率42.9%

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

○

ワンコの散歩は2回以上

○

止まらない・・・

05:30
体重80.4kg  体脂肪率42.9%

目の前に美味しいものが有ったら、

つい食べてしまいます。

でもそこからが肝心

我慢ができるか?

いや、一口が二口に・・・


朝食…カレーライス
昼食…キャベツサラダにタルタルソース・八宝菜・ご飯
夕食…ご飯・餃子
間食…チキン南蛮サンド・ドーナッツ・珈琲・トマトジュース

全体的に適量(100g)オーバー

明日の朝の体重測定が怖い


万歩計…7398歩


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60代前半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-3kg -0.1%
現在78.4kg 42.8%
あと26.4kg あと17.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年2月  
            1 2 3
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13 14 15 16 17
18 19 20 21 23 24
26 27 28

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 80.2s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

*なつ*
40代前半 女性 
153.0cm 76.2s

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.0s

胡桃
男性 
170.0cm 67.6s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

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