日記
2017年9月22日(金)
体重80.4kg   体脂肪率42.9%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

○

炭水化物はごく少量!

×

ワンコの散歩は2回以上

○

止まらない・・・

05:30
体重80.4kg  体脂肪率42.9%

目の前に美味しいものが有ったら、

つい食べてしまいます。

でもそこからが肝心

我慢ができるか?

いや、一口が二口に・・・


朝食…カレーライス
昼食…キャベツサラダにタルタルソース・八宝菜・ご飯
夕食…ご飯・餃子
間食…チキン南蛮サンド・ドーナッツ・珈琲・トマトジュース

全体的に適量(100g)オーバー

明日の朝の体重測定が怖い


万歩計…7398歩


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-0.8kg -0.3%
現在80.6kg 42.6%
あと28.6kg あと17.6%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年9月  
                  1
7 8
9 10
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.4s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 79.8s

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