ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と261日…微増…
日記
2017年9月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

49.6−49.2
夜代謝…400 いつも通りに戻ってる…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨です…音はしなくなったけど まだ降ってるのかな?

草取り出来なければ 開店と同時に 入店しながらの白髪染めに行こう。で 買い出しして帰って来よう。それまでに 雨が上がればいいんだが…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

朝…
・コーンポタージュ69カロリーぐらい
・ヨーグルト 蜂蜜かけ

朝ドラ前に ここまで終了朝ドラ終わったら 散歩やっつけて 出発出来る様にしよう。

◎散歩

◎白髪染め(何気に時間かかる)
◎買い出し

昼…腹空きすぎ
・コッペパン(紅芋)339カロリー
・コーンポタージュ
・ヨーグルト蜂蜜かけ
・レモンティー

早くもプチ断食 失敗か…
◎踏み台昇降15分

入浴…49.1
・体重…48.4
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・生野菜&トマト
・豚ロースの卵炒め少々
・厚揚げ 生姜醤油
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・クラッカー150カロリーぐらい

◎8993歩
1501カロリー消費

49.9

もはや 晩酌の為にプチ断食
ランチの為に ダイエットって感じだなぁ


コメント
2017年9月23日 05:28
おはよう(^^♪

安心な数値だね〜(*^▽^*)イイナァ

母もコレステロール下げる薬飲んでるから体質遺伝もあるかも?だけど
体質だからって開き直ってたら動脈硬化が進むもんね(;^_^A
マックとかのジャンクフードもいけないのよねぇ 
たまに食べるだけで ポテトはめったに食べないようにしてるんだけど・・・・

とにかく お薬代も勿体ないから 飲まずに済むよう気をつけます!
2017年9月23日 08:42
おはようございます!
草取り大変そうですが、持ち家憧れます!
私は数年前に実家を売ってしまいました・・・
家族がいれば、持ち家+犬を飼いたいんですけどね。
美容室でリラックスしてくださいね〜!
2017年9月23日 12:45
こんにちは!

美容院は何気に時間かかるね
でもそのあとはキレイに仕上がったことに満足するっしょ(^^)

プチ断食ではないけど、私も今日は制食(おさえ目の食事)で
プラス運動再開することで数字コントロール中だよ
2017年9月23日 17:07
美容院お疲れ様でした!(・ω・)ノ
しかし、セット自分でするならお値段お手頃そうですね♪
安さは重要です!!
2017年9月23日 17:25
白髪染め お疲れ〜♪
キレイになってスッキリしたね

この前自分で染めて巧くできたので しばらく家で自分でやってみようと思います
節約して またバッグ買いたい(≧▽≦)
2017年9月23日 17:52
追伸

アタシもウルウルして 踏み台どころじゃなかった( *´艸`)
大人の恋愛だね〜♪

サワコの朝で踏み台25分しました
コージが出てたよ(笑)
2017年9月23日 20:47
花子 ぜ〜んぶリアルで観たけど よかったよ〜
うちはBS引いてないので観られまへん(;´∀`)

ハッピーエンドなら記憶が戻らないとね(;^ω^)
花の栽培が成功しそうだけど
茨城は花の栽培が盛んなの??

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.3%
現在49.4kg 23.3%
あと1.9kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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