ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > カウントダウン 2 仁川からドイツ入り
日記
2017年9月22日(金)

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

ボディコンバット

未記入

ももあげorドリル

○






消費カロリー1982

運動658

朝練ドリルなど1.2km
空港内移動3.5km


仁川からフランクフルトもアシアナ。機内食、韓国の薬膳料理っぽいやつがあったのでそれをチョイス。木の実が入ってる料理が多くて結構好きかも。
今回マラソン前なので、ラウンジでも機内でも全てノンカフェイン、ノンアルコールで過ごしたよ。高麗人参茶に蜂蜜たっぷり入れて飲んだ。こんなチョイスもアシアナならでは?
ご飯についてる辛子明太子やたくあん、味噌汁とかは日本とよく似てる?

そう言えば、仁川空港初めて行ったけど、自国に戻ってきた韓国の人?か今から帰る中国の人?かわからないけど、税関通る関係なのか、大量の化粧品や小物類のパッケージを解いてる作業をしてた。それも大勢。
買い物の熱意がすごいわ〜。

アシアナ航空、CAさんのサービスもいいと思う。ヨーロッパ便なのに頑張って日本語話してくれるCAさんもいるしね。

時差ボケしないように機内では殆ど睡眠取らず。ストレッチしたり、マッサージしたり。弾性ストッキングも履いてツボ押しコロコロやカッピングもやった。浮腫んでないことを祈るばかり。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

やっとベルリン着いた〜〜。
フランクフルトからの便が30分遅れ。最終の乗り継ぎで良かった。

出発前は3時間半睡眠、機内は殆ど寝ずで26時間以上起きてる。
着いたら速攻寝ないと睡眠負債が‥。
とボーッとしてたらバスが止まって、慌てて降りたら間違ったバス停で降りてしまって、えらい場所で待たされた。次はちゃんと正しいところで降りるよ!


ベルリン駅前のホテルに着いたけど、かなり閑散としてる(^^;)しかも広めの部屋なのにバスタブが無かった〜(T-T)マラソン後にお湯に浸かれないのはツライわ(汗)



コメント
2017年9月23日 04:47
無事にベルリン着きましたね。お疲れ様。
私、モンゴルから2年間の任期を終えて帰国する時、仁川でトランジェットしたから懐かしい。日本語話せる人、いっぱいいてビックリした記憶ある。
無事に楽しい旅になりますように!
2017年9月23日 05:51
おつかれさまです。
旅が始まっていますね!
1枚目の写真はどうゆう写真ですか!?
2枚目が機内食!?
2017年9月23日 06:57
おはようございます!
フライト記事をありがとう!
ヨーロッパ線アシアナ頑張ってるんだね。
機内食も美味しそうだし
薬膳や高麗人蔘なんて他では食べられないね。
CAも日本語覚えてくれて努力してるんだね。
ラテさんがレポしてくれてアシアナの魅力がわかって嬉しい

ベルリン着!
お疲れ様でした。
各国からベルリンマラソンのためにたくさんきていそうだけど。
ホテルはバスタブないんだね。残念だね。

ゆっくり休んで
本番に備えて!応援してるよ!日本からね!
2017年9月23日 07:06
いよいよだね。
それにしても機内食が美味しそう!
2017年9月23日 07:49
お疲れさまでした〜♪
機内食美味しそうですね!
ベルリンマラソンに出るんですね(*^^*)
日本から応援してます!!
2017年9月23日 08:33
おーぉぉぉ、ベルリンに無事着いたのね!? 良かった、良かった。
しかし、さすが、ビジネスクラス! 席も広いし、機内食も美味しそうぉ。
特に、プレッツェルとか、うみゃそう。

ホテル、バスタブのある部屋が空いてたら、交換出来るかもよ。 フロントに問い合わせてみて、みて。
日本と比べて、空気が乾燥しているだろうから、喉とかやられないように、気を付けてね。

2017年9月23日 11:31
移動お疲れさまでした!

薬膳系の機内食や、高麗人参茶に蜂蜜、いいですね〜♪
機内でもむくみ対策バッチリですね。

バスって国内でも分かりづらいので外国なら尚更ですよね。
バスタブ、残念ですね。
せめて足湯だけでもしたいですよね。
2017年9月23日 15:56
りかさん、

そうそう、フライト中にウランバートルの横を通ったから、りかさん思い出したよ〜。
仁川は初めて行ったけど、そんなめちゃくちゃ大きくは無くて使いやすい空港かな?という印象。1時間しか居なかったけど(^^;)
楽しんできます〜〜
2017年9月23日 16:00
なこさん。

今回はマイレージでビジネスクラスを取ったので、座席が広いんです。マラソン前にエコノミーは辛いんで(^^;)

1枚目は私が座ってる位置から足の方が写っていて、左に荷物入れ、右にポーチとか物が置ける棚などがあります。
ボタンでフルフラットにできるので、足伸ばしてストレッチとか色んなことできましたよ。



2017年9月23日 16:03
あんずさん、

機内食のメインのビーフは外と比べると、ん〜〜、なんだけど、薬膳料理っぽいメニューが気に入りました(^ ^)

今回はデザートをそんなに期待してなかったから良かったけど、アシアナのデザートはちょっと物足りないかもしれません。
オーストリア航空のカフェサービスとかすごかったものね!来年の夏が今から楽しみです!

いつも応援ありがとうー。
2017年9月23日 16:08
todahiさん

機内食豪華だよね。帰りはANAなんだよ。比べるのも楽しみ。
ANAもサービス素晴らしいけど、アシアナの人達も良かったわ。共通なのはCAさんが若くて綺麗なこと(笑)
2017年9月23日 16:10
はぴさん、

機内食、4回も出たのにがっついて全部食べちゃいました(^^;)

はい、人生初の海外マラソンです〜。デビュー戦(笑)
2017年9月23日 16:14
茄子江さん、

やっと着いたよ〜。
マイレージ貯めてたのでビジネスで行ったよ。エコノミーだと足パンパンになって大変だし。マラソン前だからね。
機内食、3回飛行機乗ったから4回出たよ。それ以外にも軽食にラーメンとかおにぎりとか、傍目で見てたらカップ麺じゃ無くてちゃんと白いどんぶりで出てたよ。

マラソンの翌日にホテル移るけど、そちらはバスタブ付きで、確かシャワーブース別になってる部屋にしたのよ。だから翌日からはゆったりできるわ。まあ、当日にゆったりできないのはちょっと辛いけどね(^^;)
2017年9月23日 16:17
よもぎさん、

高麗人参茶、気に入っておかわりしたよ。

バスは空港から市内へ行くやつなので単純だったんだけど、私のリサーチ不足で途中何箇所かに止まるのね。だから1つ目のところで止まった時に、え?もう??と思いながらも皆に続いて降りてしまった。
しかも一応周りの人に駅だよね?って聞いたんだけど、そこも駅だったのね。中央駅って言わなきゃいけなかったんよー。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間20分。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 郡山レベル180 75%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.4kg -2.2%
現在48.4kg 15.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

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