日記
2011年1月3日(月)
体重80.1kg   体脂肪率27.3%

ストレスをためないよう心掛ける

未記入

よく噛んで食べる(30回の咀嚼)

未記入

日本酒はやめて芋焼酎のお湯割で晩酌

未記入

夜は米飯の代わりにブロッコリー1個とする

未記入

エクストラバージンオイルの摂取

未記入

紅鮭をなるべく食べるよう心掛ける

未記入

1時間のウォーキング、トレッキング

未記入

正月太り・・・

00:00
体重80.1kg  体脂肪率27.3%

(朝)スポーツドリンク+アミノコラーゲン、フォンド・ボーディナーカレー282KC、ご飯300KC
(昼)だしカレーうどん345KC+卵1個


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65歳 男性 身長:169.0cm
 人間ドックの結果を反省して、ダイエットすることにしました。『脂質・糖尿・肝臓・心電図・血管などの健診結果から、どうも諸悪の根源は肥満のようです。』 6か月間で10キログラムほど減量して、23年6月に人間ドックを再受診するのが目標です。
(平成22年12月10日受診、当日からダイエットを開始しました。)
2010年12月22日スタート
開始時80.5kg 26.3%
-0.4kg +1%
現在80.1kg 27.3%
あと9.6kg
目標70.5kg   

 

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isola
男性 
168.0cm 81.7s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

そらみ
30代前半 女性 
159.0cm 60.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

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