日記
2017年9月22日(金)
体重66.7kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

少し下がった血糖値

08:20
体重66.7kg

朝の血糖値   『113』

・・・まぁまぁまぁまぁ・・・・(^^;
基準よりは高いが、120を越えていないだけまだマシかな。

昨晩、寝る前に 踏み台昇降運動を20分やった成果かもしれない。

血糖は消費されたけど、汗をかき血液循環が良くなりすぎて
なかなか寝付けなかった><
お蔭で、眠い。。。。
寝不足も高血糖になる原因だそうだ・・・(汗)

次からはなるべく、食後に動く様にしよう!

↓↓
運動もせずに昼前に外出。
帰宅後に昼食をとるが、お菓子を食べたい欲求がMAXだったので
炒り大豆とMIXナッツをボリボリと食べる・・・
食べたい物を食べられないストレスは、酷いもんだ><気が狂う…

↓↓
夕ご飯の前にどーしても食べたくなったサブレを1枚だけ食べた
ダメダこりゃ〜(××)



朝  塩もみ胡瓜 もやしのごま和え 酢の物 鯖缶 蒟蒻入り飯
間   スイカ
昼   蒟蒻麺 100kcalチーズリゾット 大豆 ナッツ類
間   りんごサブレ
夜    刺身 昆布炒め煮 厚揚げの煮物 酢の物 シュウマイ 


コメント
2017年9月22日 13:46
睡眠ってダイエット効果もあるらしいし、
すごいですよね
じゃあ、昼寝するか(違)
2017年9月22日 15:14
万年さんへ

そうそう!!
睡眠…それも質の良い睡眠と睡眠時間が重要らしいですね。
よし、昼寝だ!昼寝!!!(←万年さんに同調)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2.9kg
現在65.1kg 36.3%
あと0.1kg
目標65.0kg   

 

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昨日
合計

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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