日記
2017年9月22日(金)
体重66.7kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

ハンドクラップ15分

未記入

2019.11.27〜かかと落とし運動

未記入

少し下がった血糖値

08:20
体重66.7kg

朝の血糖値   『113』

・・・まぁまぁまぁまぁ・・・・(^^;
基準よりは高いが、120を越えていないだけまだマシかな。

昨晩、寝る前に 踏み台昇降運動を20分やった成果かもしれない。

血糖は消費されたけど、汗をかき血液循環が良くなりすぎて
なかなか寝付けなかった><
お蔭で、眠い。。。。
寝不足も高血糖になる原因だそうだ・・・(汗)

次からはなるべく、食後に動く様にしよう!

↓↓
運動もせずに昼前に外出。
帰宅後に昼食をとるが、お菓子を食べたい欲求がMAXだったので
炒り大豆とMIXナッツをボリボリと食べる・・・
食べたい物を食べられないストレスは、酷いもんだ><気が狂う…

↓↓
夕ご飯の前にどーしても食べたくなったサブレを1枚だけ食べた
ダメダこりゃ〜(××)



朝  塩もみ胡瓜 もやしのごま和え 酢の物 鯖缶 蒟蒻入り飯
間   スイカ
昼   蒟蒻麺 100kcalチーズリゾット 大豆 ナッツ類
間   りんごサブレ
夜    刺身 昆布炒め煮 厚揚げの煮物 酢の物 シュウマイ 


コメント
2017年9月22日 13:46
睡眠ってダイエット効果もあるらしいし、
すごいですよね
じゃあ、昼寝するか(違)
2017年9月22日 15:14
万年さんへ

そうそう!!
睡眠…それも質の良い睡眠と睡眠時間が重要らしいですね。
よし、昼寝だ!昼寝!!!(←万年さんに同調)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、営利目
的、批判コメントはスル
ーさせて頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
R元.9.10
(HbA1c 6.4)

---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-1.7kg
現在66.3kg 35.9%
あと1.3kg
目標65.0kg   

 

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 66.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.9s

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