日記
2011年1月2日(日)
体重79.9kg   体脂肪率27.0%

ストレスをためないよう心掛ける

○

よく噛んで食べる(30回の咀嚼)

○

日本酒はやめて芋焼酎のお湯割で晩酌

×

夜は米飯の代わりにブロッコリー1個とする

×

エクストラバージンオイルの摂取

×

紅鮭をなるべく食べるよう心掛ける

×

1時間のウォーキング、トレッキング

○

正月太り・・

00:00
体重79.9kg  体脂肪率27.0%

(朝)スポーツドリンク+アミノコラーゲン、クロワッサン2個、コーヒー1杯
(昼・外食・姉、甥)日本料理店 御正月の献立コース、瓶ビール1本、日本酒4合
※15:00から海岸ウォーキング1時間
(夜)お節料理残り、伊達巻、納豆2個、芋焼酎お湯割5杯
(サプリ)ケール青汁2、LG21、アラビタ6粒、ブルーベリー1粒、クロレラ20粒


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64歳 男性 身長:169.0cm
 人間ドックの結果を反省して、ダイエットすることにしました。『脂質・糖尿・肝臓・心電図・血管などの健診結果から、どうも諸悪の根源は肥満のようです。』 6か月間で10キログラムほど減量して、23年6月に人間ドックを再受診するのが目標です。
(平成22年12月10日受診、当日からダイエットを開始しました。)
2010年12月22日スタート
開始時80.5kg 26.3%
-0.4kg +1%
現在80.1kg 27.3%
あと9.6kg
目標70.5kg   

 

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24歳 女性 
151.2cm 44.1s

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