ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 90日目(12w6d) *食事*
日記
2017年9月23日(土)
体重47.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:46】 47.30
ルイボスティー
ロザリオビアンコ3粒

【間食】 
ルイボスティー

【昼食12:01】 47.10 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
コク深ラテカフェインレス+無調整豆乳
チョコベーグル
スクランブルエッグ+ケチャップ
かぼちゃの煮物3つ

【間食】
ルイボスティー
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)、アーモンド10粒

【夕食17:58】 47.25 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ルイボスティー
ブラックオリーブのフォカッチャ1切
野菜スープ[ベーコン・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ブロッコリーの芯]
炊飯器オムレツ2切+スイチリケチャップ[ベーコン・玉ねぎ・人参・ピーマン・ブロッコリーの芯]
ブロッコリーの塩昆布和え+白ごま
刻み昆布と人参の煮物

【間食】
コク深ラテカフェインレス+無調整豆乳、ルイボスティー
さけるチーズ(プレーン)1本、フルーツセラピー(グレープフルーツ)1/3

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47.55 → 47.30(47.10) → 47.60 → 47.55
周期90日目(12w6d) AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.0cm 51.8s

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