日記
2017年9月22日(金)
体重53.7kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,692 kcal
摂取カロリー 190 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

未記入

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*15

06:15
体重53.7kg  体脂肪率30.7%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 53.7kg↑
○体脂肪率 30.7%↑
○皮下脂肪 28.6%↑
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1052kcal/日↓
○BMI 22.6→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 32↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *美乳トレ(朝)
*下半身/骨盤矯正(朝)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)

【今日のジム】

▽ 前 / 後 ▽水素水…

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
53キロ台継続★
でももうそろそろ1週間前だから、、、
溜め込み期くるだろーなー(´;ω;`)やだーっ!

いや…!でも!痩せる!!
自分史上最高のわたしになるぞー**


今日もお仕事終わったらジム行きます。


コメント
2017年9月22日 09:02
自分史上最高のわたしっていいですね〜♪
2017年9月22日 20:41
こちらではなんだかお久しぶりです(;´Д`A ```

生理前の恐ろしい時期が来ちゃうのですね…!
でもしっかりジムに通っててすごいです!
きっと成果に現れると思いますよ(^o^)/

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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.6kg -2%
現在50.5kg 27.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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