日記
2017年9月20日(水)
体重54.8kg   体脂肪率30.1%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*13

23:00
体重54.8kg  体脂肪率30.1%



【目標】
☆楽しむ!
☆よく噛んで食べる!

【今日の数値】
○体重 54.8kg↓
○体脂肪率 30.1%↑
○皮下脂肪 27.8%↑
○内臓脂肪レベル 5.5→
○基礎代謝 1078kcal/日↓
○BMI 23.1↓
○筋肉・骨レベル7↓
○体年齢 30↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *美乳トレ(朝)
*下半身/骨盤矯正(朝)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*まつげ美容液(朝)*半身浴(+マッサージ10分)

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・パンケーキ美味しすぎて久しぶりにまったりできた。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は彼にパンケーキ連れてってもらいました(*^^*)
2年越しの約束。やっと果たせました**

お店は雰囲気もとても良くて、平日の朝ってこともあり
空いていてのんびりできました〜!

もちろんパンケーキはとっても美味しかったです(〃ω〃)
はあーっ!幸せでした!!


そのあとは、お酒飲みながらガンダムw
彼の解説付きで観て、めちゃ面白かったです(^O^)♪


今日はなんだかんだ食べちゃったけど、、、
ゆっくりできたし、美味しかったから満足ですっ!!



コメントする


 


26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5kg -3.9%
現在50.1kg 25.2%
あと1.1kg あと2.2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!