日記
2011年1月3日(月)
体重74.2kg

1食は野菜多め

×

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

×

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

75切った。再び!!

00:00
体重74.2kg

一度75kgを下回ったものの

その後、自分を甘やかして

減らない体重。。。だったが。


1週間程前から、Yahoo!のダイエットダイアリーを

使い始め、その中の「マイナスカロリー思考」の

2週間でマイナス5000カロリー貯めるツールを利用中。


色々設定して、マイナス思考の部活に入ると

ツールを使える様になるのだが、

一日の必要カロリーが私は1750と出た。


で、毎食の食事内容を入力しつつ

摂取した食物カテゴリーにチェックして

摂ったカロリーの合計を一食毎に入力する。



と。

ツールの縦グラフに、必要カロリーと

摂取カロリーが並んで、マイナス分の

合計が2週間で5000を目指す、と言うもの。


マイナスとなった分で、ブタさんの

体がピンクに染まっていく♪

5000カロリーで、100%、

頭までピンクになるのだと思う。


私は1週間でやっと1000キロカロリーを

マイナスにしたので、まだ腰の低い位置

までしか、ピンクになってない。

なんか、タイツ履いてるみたい☆


このツールを使って自覚したのは

前から分かっていたけれど

どれだけ自分がカロリーを

大幅摂取していたか、って事。

1食で少なくて700は摂ってた。

3食で最低で2100摂ってたら、

運動もしてないのに、太るよね。


多い時は1食で1000以上食べたし。

カロリーを減らそうとすると、

栄養バランスが崩れがちだし、

実際崩れているけれど、

自分が食べた食物にチェック入れて

バランスに点数もつくから

曖昧に「栄養悪〜」って思って

終わるのじゃなくて、

「あ、この辺いつも弱い」とか

はっきり分かるのも、良い。


Yahoo!が、今の私には合ってる。

変な売り込みじゃないけど(^^;


でも、実際、自覚する事で

食事量は変化してきている。

グラフが、こっちの方が昔からなので

勿論ピンキーもまだ続けるつもり。


元々Yahoo!の方は、3ヶ月までの

タイムトライアルでやる方式なので

短期の目標を区切るのに便利、

とも思って、こちらと併用するつもり

だったので、こちらで長期目標を

意識しつつ、Yahoo!で短期調整する。


Yahoo!の方は、3ヶ月で、

まずは75kgを目標設定していたが

一時的とは言え、達成出来たので

目標を変更して72.5kgまで、

あと2ヶ月ちょっとで目指す事に。


無理ない程度に頑張るゾ!


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45歳 女性 身長:163.0cm
人生最大の体重を記録中。

体重計がないまま、
「ダイエットする」と言い
実際は口だけだったが

体重計を購入し
現実を見たら、大ショック。。。

コツコツ、ダイエットを
してみようかと、おも、、、う。
2010年6月20日スタート
開始時77.0kg
-9.5kg
現在67.5kg
あと14.5kg
目標53.0kg

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
34歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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