ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と260日…微減…
日記
2017年9月22日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に何度か末っ子の部屋の音楽が 煩くて目が覚める。
そして 嫌いなのに加藤浩次が夢に出て来た…
こうじ って名前は好きなんだけどなぁ…

・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.8−49.5
夜代謝…300 ひくっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・野菜と根菜の
トマトジュレスープ64カロリー
・パルテノヨーグルト81カロリー

天気下り坂ですが コチラは快晴 布団干そうかな…干せなかった…

マルハチ終了

◎草取り

昼…
・コーンポタージュ

急に雨が…慌てて洗濯物取りに…無理矢理ピンチから引っ張ったら キャミソール破いちまった…

◎草取り

おやつ…
・ベリーミックス&ヨーグルト99カロリー

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・チーズ蒲鉾二枚
・ジャンボ焼売二つ
・納豆&キムチ

もはや晩酌は やめられぬ明日もプチ断食で 頑張ろう…

梅酒がなくなった…

◎8643歩
1680カロリー消費

49.6


コメント
2017年9月22日 05:19
おはよう(^^♪

石坂浩二さん(観てないけど やすらぎの郷)
仲本工事さん 東野幸治さん・・・  芸能界 コージ多いね
最近こちら辺 下水道工事も多いよ(笑)

今日も《燃焼》がんばろうね!
2017年9月22日 07:49
そんなことないよ〜(≧▽≦) 
てか 相変わらず夜代謝だけは多いから 内心ムカついてるのかと?  うそうそ(笑)

メールは文字だけのつながりだから 要らぬ気を使っちゃうね

ところで
今度の朝ドラ ホントに観ないの?
アタシは 時計代わりになるんで つまらなくても観てみるね
いつみさんと朝ドラ論議できないのはツマラナイナァ・・・
2017年9月22日 08:48
おはよう!

今日は調整日かな?昨日のランチのピザも美味しそうだった
ピザ食べたいな、油揚げピザ作って夕飯のつまみにしようかな(^^)

昼頃雨降るって言ってたよ!
私はベランダ内側に洗濯物干してきた
干すなら2時間位だろうね

2017年9月22日 16:25
こちらは朝から雨で 朝散歩も行けなかったよ
なので 踏み台15分しました(^^)v

鈴木保奈美さんのどこが苦手? 
「カンチ!」で有名な赤名リカ役は自由奔放でわがままな役柄だったけどね〜  古いね・・・

こころも観たけど 内容は忘れたよ〜(^^ゞ
2017年9月22日 20:34
LDL(悪玉コレステロール)が126あったのよ
119までがセーフ

いつみさんはどのくらいだった?


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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