日記
2017年9月22日(金)
体重80.2kg
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

80.2kg

03:32
体重80.2kg


コメント
2017年9月22日 05:01
おはようございます。

早寝早起きのマーメードです。


順調に体重減っていますね。

それにしても、ダイエットのルールの数が多い事

そしてそれを実行できている所がすご〜いです。


私なんて、ルールを決めても挫折の毎日ですわ!

だからこの体型なのでしょう(^_-)-☆
2017年9月22日 06:50
かなぶんさん、おはようございます!
先ほど、お友達登録させていただきました!!

グラフが右肩下がりで、素晴らしいですね♪
しかも、登録日をよく見るとたったの1ヶ月じゃないですか!

たまには「やっちゃった〜、汗」ということもあるかもしれないですが、
数年後の最終結果がオーライであれば、良いと思って、私も頑張ってます。
お互いなりたい自分目指して、頑張りましょうね。
2017年9月22日 06:54
おはようございます、マーメイドさん。ルールの数は多いですが、実行は毎日は全部はできていません。いつも3つほど抜けたりしています。体重は順調では無いですよ。リバウンドしたりして波が有ります。こないだもチャーシュー麺とか食べ過ぎて2キロくらい増えちゃいましたよ!全然順調とは言えないですよ。
2017年9月22日 07:01
うさまるさん、おはようございます。波が激しい体重結果です。減ったり増えたりリバウンドしたり。順調に見えて順調ではないようなグラフです。まだたったの一ヶ月ですもんね。焦るとダメですね。調整のコツを覚えれば、体重が増えてもまた減らす事ができるので徐々に減らせるとみています。お互い長い目で頑張りましょう!
 
 
2017年9月22日 07:29
かなぶんさん おはようございます^^
体重は上がったり下がったりでいいと思うのです
全体的に見てなぁんとなく右肩下がりであれば結果オーライだょ

今朝 あまりの寒さに電気は入れないもののコタツ布団を出した
 冬一番乗りの しょこらでした (笑)
2017年9月22日 13:56
こんにちは。
お気に入り登録をしました◎
どうぞよろしくお願いしますね(^_^)

私も高校生の頃大阪のアメ村に行ったりしてました。
古着が似合う人、憧れでしたね〜。
化粧など普段よりしっかりして、服に着られないように頑張ります。笑

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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合計

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.2s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

natuko88
28歳 男性 
158.0cm 50.0s

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