日記
2017年9月20日(水)
体重55.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -16 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,636 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

朝の体重測定

○

午前1時には就寝

×

一日7000歩以上

×

1500キロカロリーに抑える

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂後軽くヨガ

×

お風呂後ストレッチ

○

食事は腹八分目

○

軽いストレッチと歩行(朝)

○

朝コップ一杯の水

○

お通じ

○

良い感じ?

00:00
体重55.5kg  体脂肪率31.5%

他の方の日記を見て
筋トレアプリを試しているところ。
初級7日目なので
まだそんなに実感はない。

ただ昨日のジムでの測定・・・
体重が増えてしまっているのは
朝の状況で納得済みだけど、
体脂肪が2%落ちてた(゜.゜)
嬉しいけどビックリ。
先週は確かに
走りもしたし頑張った内容だった。
食事もチキンサラダを意識して
運動後は食してたが・・・。
1%は食事や生活の違いでよくある事だけど
2%は少し減ったと思っていい?

筋トレがきいているのか
ここ最近の運動がきいているのか?
そんなこんなで
今週はジムの時間が3日確保できない。。。
悲しくなってくるがな。
お家での運動と
生活でなるべく消費せねば。
頑張ろう〜


コメント
にゃおん
2017年9月21日 00:01
その調子で近い先に、30%を着れるように頑張ってね
にゃおん
2017年9月21日 00:02
着れる→切れる
の間違いでした。
kei
2017年9月21日 09:35
にゃおんさん☆

ありがとうございます!
もう30%切るのは無理とか
ヘタレてたので頑張ります!(^^)!

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.1%
現在54.8kg 30.4%
あと1.3kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.3s

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女性 
156.0cm 63.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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