日記
2017年9月20日(水)
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

昨夜の体重  67.8kg
今朝の体重  66.3kg
−1.5kg

グラフがはね上がるのをみるのは苦痛なのでこちらに記入(笑)
今朝の体重をみて、「仕方がない」って思ったけど、踏み台昇降を頑張ったからこのぐらいに抑えられたと思いました。
これからも、食後の踏み台昇降を続けていこう!

センナ茶の効果で、今朝はスルッ&スッキリうoちが出ました。
出る前のお腹の痛みもなくてホッとしたし。
煮出したものが、あと2杯分ぐらいあるので今日、明日と飲む予定。


コメント
2017年9月20日 10:42
いつもながら、ひと晩でー1.5kgとはすごいです。
私のプチ断食より上回ってますよ〜

燃焼のいい体ですね!
私も便秘に悩んでいるのですが、センナ茶はおなか痛くならないのですね。
試してみようかな〜?
やっぱり、お仕事のお休みの時がためし時でしょうか?
2017年9月20日 20:48
ゆきうさぎ♪(弍)さん

私も、−1.5kgにはびっくりしてます( ゚ェ゚)
体は頑張って燃焼してくれてるのに、体重が減らないのは体に申し訳ないです(^_^;)

センナ茶、説明書に注意書きと用量を守れば、出る前にお腹を襲う痛みはおきません。
初めて試したときに、説明書を読まずにお茶のようにガブガブ飲んだら...あぶら汗が出るお腹の痛みが起きました( T∀T)
少量から試して、翌日がお休みのほうが安心だと思います。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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16 18 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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