日記
2017年9月20日(水)
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

昨夜の体重  67.8kg
今朝の体重  66.3kg
−1.5kg

グラフがはね上がるのをみるのは苦痛なのでこちらに記入(笑)
今朝の体重をみて、「仕方がない」って思ったけど、踏み台昇降を頑張ったからこのぐらいに抑えられたと思いました。
これからも、食後の踏み台昇降を続けていこう!

センナ茶の効果で、今朝はスルッ&スッキリうoちが出ました。
出る前のお腹の痛みもなくてホッとしたし。
煮出したものが、あと2杯分ぐらいあるので今日、明日と飲む予定。


コメント
2017年9月20日 10:42
いつもながら、ひと晩でー1.5kgとはすごいです。
私のプチ断食より上回ってますよ〜

燃焼のいい体ですね!
私も便秘に悩んでいるのですが、センナ茶はおなか痛くならないのですね。
試してみようかな〜?
やっぱり、お仕事のお休みの時がためし時でしょうか?
2017年9月20日 20:48
ゆきうさぎ♪(弍)さん

私も、−1.5kgにはびっくりしてます( ゚ェ゚)
体は頑張って燃焼してくれてるのに、体重が減らないのは体に申し訳ないです(^_^;)

センナ茶、説明書に注意書きと用量を守れば、出る前にお腹を襲う痛みはおきません。
初めて試したときに、説明書を読まずにお茶のようにガブガブ飲んだら...あぶら汗が出るお腹の痛みが起きました( T∀T)
少量から試して、翌日がお休みのほうが安心だと思います。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018年
1月目標 59.5kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと1.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 5 6
7 8 10
14 15 19 20
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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