日記
2017年9月20日(水)
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

昨夜の体重  67.8kg
今朝の体重  66.3kg
−1.5kg

グラフがはね上がるのをみるのは苦痛なのでこちらに記入(笑)
今朝の体重をみて、「仕方がない」って思ったけど、踏み台昇降を頑張ったからこのぐらいに抑えられたと思いました。
これからも、食後の踏み台昇降を続けていこう!

センナ茶の効果で、今朝はスルッ&スッキリうoちが出ました。
出る前のお腹の痛みもなくてホッとしたし。
煮出したものが、あと2杯分ぐらいあるので今日、明日と飲む予定。


コメント
2017年9月20日 10:42
いつもながら、ひと晩でー1.5kgとはすごいです。
私のプチ断食より上回ってますよ〜

燃焼のいい体ですね!
私も便秘に悩んでいるのですが、センナ茶はおなか痛くならないのですね。
試してみようかな〜?
やっぱり、お仕事のお休みの時がためし時でしょうか?
2017年9月20日 20:48
ゆきうさぎ♪(弍)さん

私も、−1.5kgにはびっくりしてます( ゚ェ゚)
体は頑張って燃焼してくれてるのに、体重が減らないのは体に申し訳ないです(^_^;)

センナ茶、説明書に注意書きと用量を守れば、出る前にお腹を襲う痛みはおきません。
初めて試したときに、説明書を読まずにお茶のようにガブガブ飲んだら...あぶら汗が出るお腹の痛みが起きました( T∀T)
少量から試して、翌日がお休みのほうが安心だと思います。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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