日記
2017年9月29日(金)
収支カロリー -321 kcal
摂取カロリー 1,838 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

昼休みに弁当を食べながらネットサーフィンをしていたら、「痩せるために運動するのは『努力』、食事制限は『我慢』」という言葉を見つけた
なるほどなぁと思ったが、我慢は努力のうちに入らないのか?我慢することは努力ではないのか?と混乱してきたので、辞書で調べてみた

【努力】
骨を折って事の実行につとめること。
例文「目標に向かって−する」
【我慢】
感情や欲望のままに行動するのを抑え堪え忍ぶこと
例文「空腹を−する」
引用文献:大辞林

こうやって見ると、我慢は食欲という本能に近い欲望と向き合うから、食事制限はやはり努力ではなく我慢なのか・・・・
でも、痩せるために食べたいのを我慢するのは努力ではないのか?
また混乱してきたので考えるのはやめて、持ってきた豆大福を食べた
それが激ウマで、もう1個食べたΩ\ζ°)チーン
大福1個が我慢できないのか!と意志が弱さに凹んだが、同僚から「なんで豆大福を2個持ってきたんだ?最初から2個食べる気でいたんだろ?」と言われた
これに対して・・
2個入りしか売っていなかったので仕方なく2個買ったこと、1個は昼に食べて残りは夕方食べるつもりだったこと、賞味期限は今日までだけど一度に2個食べるつもりはなかったこと、1個で我慢できる自信があったが予想以上に美味しい豆大福だったので食べてしまったことを伝えた
同僚は「残せない性格なんだから2個持ってきた時点で終わっているね」とワタシの言い訳には聞く耳を持たなかった
目の前にあると我慢できないのだから、視界に入らないように工夫しないとイケなかったな
容器から出して、1個ずつ分けておくとかね


コメント
2017年9月29日 20:01
普通2個あれば
2個食べるでしょー!!( ̄^ ̄)ゞ
2017年9月29日 21:19
いやいやなかちゃんとは食べたいものがよくシンクロするわ。
だって、昨日まさにTVで豆大福見て、食べたい〜って言ってたとこ。
それにしても、昨日の大盛りチャーハン、
お弁当の後の豆大福2個食べて、
これほど、長い間、ブレずに体重キープしているのには感心します。
2017年9月29日 23:18
momotaroさん
弁当を食べた後だったし、デカイ豆大福だったから、1個で我慢できると思ったんだけどなぁ
あんまり甘くなくて、美味しくて、2個ペロッと食べてしまった(~_~;)
2017年9月29日 23:31
うさまるさん
ワタシは、夜は我慢できるけど、朝や昼は我慢できないで食べてしまうのです(~_~;)
夜で調整するから良いや!ってドカッと食べてしまうのです
なんだか悪い癖がついてしまって、こういう食べかたを直したいです
2017年9月30日 00:12
私も、残せないので2こ食べてしまいます。
幼い頃に、あとで食べようと残すと妹弟に食べられる環境で、母に残しておくから駄目なのよって言われてたので(笑) 
2017年9月30日 10:28
チノカさん
ワタシはそこに食べ物があると気になって仕方がなくなるのです(>_<)
空腹でなくても食べたくなって、他の人が食べたら、それはそれで良かったと思うのですが、残っていると摘みたくなるのです
置いておくと腐る物でなくても、残っていると気になってくるのです
何故こういう性格になったのか、よくわかりません

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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51歳 女性 
151.0cm 45.8s

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あーりん
43歳 女性 
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くま
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157.0cm 58.4s

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