日記
2017年9月20日(水)
体重59.1kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,059 kcal
消費カロリー 1,789 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

未記入

家のみは白ワイン1杯

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

×

家ビール禁止

○

連続増加!!

09:27
体重59.1kg  体脂肪率40.1%

あちゃ〜、連続増加です。
しかも体脂肪率が40%台!!

きのうは事情により夕食は回転寿司。
いつもは食べないサラダとか枝豆も食べて、お寿司はやや少なめにしたんだけど、普段はご飯を食べないからな〜。
まあ、腐らずにまた戻します!!

痩せた友人の真似をして、ヘルシア・スパークリングを買うつもりだったんだけど、近所のセブンにはなくて、セブンブランドの糖の吸収をおだやかにするサイダーとやらを買ってみた。
ちょっと甘いな。

BMI26.4
基礎代謝 1077

きのうの
歩数7011
1625消費


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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
-0.3kg -0.5%
現在58.5kg 39.2%
あと9.5kg あと10.2%
目標49.0kg 29.0%

 

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