日記
2017年9月20日(水)
体重65.5kg   体脂肪率32.6%

白湯を朝晩飲む

○

朝晩にストレッチ

○

20分以上歩く

×

朝体重計測定

○

夕飯で炭水化物たべない

×

シックスパッド

×

今日から出張

08:20
体重65.5kg  体脂肪率32.6%

です。体重計に週末まで乗れませんが、食事と運動量はメモしていきます。

体重やや増えましたが、タニタさんによると筋肉の増量分と一致してました。体調不良のときに落ちてしまった分が戻せたのでよかったです。あとは脂肪を燃やしてかないとですね。

〜昨日の食事メモ〜
昼 スープストックにて野菜スープ 鯛茶漬け ご飯(小)
夜 野菜おじや メープルクッキー リンゴもち


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30歳 女性 身長:170.0cm
30台に突入し、ちゃんと自分の体をコントロールしたいなと思いました。
40、50台になってもきびきび動ける元気な体を目指します!
2017年9月14日スタート
開始時66.0kg 33.0%
-1.5kg -0.3%
現在64.5kg 32.7%
あと6.5kg あと4.7%
目標58.0kg 28.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 64.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.9s

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マーメード
60代前半 女性 
150.0cm 81.2s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 63.2s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 75.8s

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