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日記
2017年9月19日(火)
体重77.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

今日は少し増えてた

18:52
体重77.6kg

300g増えてしまった。
ショックー。
減ってるかと思ったから・・・。

うまくいかなかった。

運動じゃなかなか痩せない。

やっぱりカロリー制限大事。

昼・・・ゆでたまご2個200キロカロリー
    サラダチキン120キロカロリー
    トマトジュース80キロカロリー  
    カレースープ70キロカロリー
    

夕・・・納豆もち麦ご飯250キロカロリー
    鮭150キロカロリー
    カレースープ70キロカロリー
    

940キロカロリー


今日は余裕あったなぁ。

後で食べなければいいけど。

旦那が今日日帰り出張で東京に行ってるから
東京バナナを買ってくるだろうから
それ食べるかもな・・・。

そしたら2個食べて1100キロカロリーかな?

そんなにカロリー低くないか。

1個にしておこう。


コメント
2017年9月19日 21:20
今日は1000キロカロリーきってるんですね!すごいです。

思うようにはいかないこともあるでしょうけど、

めげないで!!!

よいこらしよ、とがんばってください。

あんまり夜食しないよう注意ですよ!

夜が痩せるゾーンだから(たぶん)
2017年9月19日 21:23
今日は1000切ってるんですよ!!
すごいですよね!!
よいこらしょ、と後30キロ頑張ります。

夜食はなるべくしないように頑張ります!!


今日がこらえどき!!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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