日記
2017年9月19日(火)
体重60.9kg   体脂肪率32.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○




今日は痛風@妹がストライキで仕事休み。
晴れて27℃
家族の布団干す
午後も暑いくらい

晴れて暖かいと祖母が元気になるなあ
くもりの時と別人です。


あと、今日は地元の新米を2人からいただく。

地元の米作りしてる方は放射能の全袋検査しないと
他人に譲るのも禁止されてるそうで

市場にまわる売買のものだけかと思ってたので驚いた。

どおりで一気にいただくわけだ。
(検査したあとで、すぐもってきてくれる)

県全体の全袋検査はとてもお金がかかるから
(たぶん100億以上かかってる)
今後は見直しがあるんだろうけど

売る側も買う側も「安全」という保証がないと
安心できなくて大変だと思うし…
見直しは難しいだろうなあ




去年のお米も食べ終わってないんですが
家族は新米食べたがるだろうなあ…(^^;)




1枚目 手作り頂き物のおすそ分け ロールケーキ
2枚目 朝ご飯 焼き鳥2本 福砂屋のカステラ カボチャ
3枚目 昼ごはん なっとう 目玉焼き カボチャサラダ
4枚目 夕ご飯 豆乳

写真にない間食を いっぱいしました(^_^;)

マロンクリームのせたクラッカー
ままどおる
冷たいたい焼き
お煎餅

ロールケーキの端っこ

甘いものを食べたら食べた分だけ
内臓脂肪だか皮下脂肪だかになるってのに

やめられません(T_T)

親戚から敬老の日にいただいた福砂屋さんのカステラは
賞味期限今日までだったし

ままどおるも賞味期限は明後日だし

近所のおばちゃんたちがやってた女子会的な
お茶会で出された「たい焼き」もペロリといただき

手作りのロールケーキも端っこをいただきました(;^_^A


だから痩せるどころか太ってるんですね…ははは
夜体重63s ドゴーン

風呂上り、腹筋50回やりました。

食べた分が消えたらいいのに(T_T)

翌日投稿です。


コメント
2017年9月20日 16:51
新米の季節ですね〜〜〜!!
炊き立ての甘いお米、美味しいですよね〜〜〜〜!!!
あ〜〜〜ん(T_T)食べたい・・・
糖質を気にし始めた私には、辛い時期です><
UPされたケーキ画像も美味しそう。。。。ジュルリ

腹筋50回って、凄いです!
美味しく食べてもきちんと努力されてるから、増量しても
翌日には元に戻るんですね。
私にはこの「努力」が不足してるんだな・・・
2017年9月21日 00:30
>西瓜さん

新米って甘くておいしいんですよね。

私は炊き立てのご飯はまだ我慢できるんですが
冷蔵庫で一晩冷たくなった固いおにぎりを
お腹が空いた時、我慢できずに
食べてしまう癖ができましたorz

あと、甘いものを捨てたり、
残したりができないみたいで(泣笑)


ストレスなく糖質を控える方法があったらいいのに…って
ホント思いますよね(T_T)


体重は食べた分だけ増えてます〜!
残念ながら戻ってません(T_T)

ヘタレ腹筋なので、あまり効果がないんです。
有酸素運動になるウォーキングのほうが
効果あると思いますよ。
私も出来るものなら浜辺ウォーキングがしたいです。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

女性 
156.0cm 63.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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