日記
2011年1月3日(月)
体重46.7kg   体脂肪率24.3%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

今年の抱負☆

00:00
体重46.7kg  体脂肪率24.3%

今年は
?周りの人と笑顔で過ごす

?43kg台になる

?センス磨く


素敵な大人に近づきたいです


今日は、
◇朝
小さいバナナ70kcal
イングリッシュマフィン150kcal
MOW105kcal
計325kcal


◇間食
アーモンド35kcal
チーズ27kcal
黒あめ30kcal
92kcal

◇昼
卵かけごはん277kcal
温野菜たぶん50kcalくらい
黒豆 20kcal
枝豆の煮物 45kcal
ゆであずき 60kcal
計452kcal

卵と植物のたんぱく質に、野菜と炭水化物ーいい感じのバランスだ


ここまで869kcal

夜バイトだから今日は少なめで終了予定


-----------


と思いきやバイトなくなり家ごはーん

お菓子食べすぎたのでごはん抜いた

◇間食
甘いピーナッツ
あめ

◇夜
野菜スープ
ハムステーキと付け合わせのサラダ


コメント
 
 
2011年1月3日 17:01
ステキな抱負ですね↑(≧▼≦)

センスを磨くってのなんかかっこいいです♪

食事もちゃんと考えててすばらしいッ↑(*^_^*)
私も頑張ります☆
2011年1月4日 00:41
1000キロカロリーに抑えるのって
相当大変ですよね。
ストレスとかたまらないですか?
どうやって発散してます?

センスって洋服のセンスかな。
 
 
2011年1月4日 08:44
ミンミさ〜ん(*^▽^*)ノあけましておめでとうございます。

今年の抱負(人・∀・)素敵!?と?は私も頑張りたいです
ミンミさんはお正月もあまり増えてないね
♪⌒ヽ(*゜O゜)ノえらいっ!

今年も私はゆっる〜く行くつもりなので
またよろしくね^^

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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