日記
2017年9月19日(火)
体重49.4kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

背腹運動

未記入


行ってきました!寺ヨガ!

お寺に着くと皆さんが私にも「おはようございます」
と挨拶してくれて、和やかな雰囲気(^^)良かったぁ

ご住職さんが読経してくれて、続けて私達も『助』と書いてある部分を唱える。
そこが普通のヨガとは違った点。

あとはヨガの先生にバトンタッチ。
本堂の中でヨガが始まります。

私を含め今日は9名の参加。
人が集まりすぎてしまうから、あえて宣伝をしていないんだそう。
本堂でヨガをするには10人前後が丁度良さそうです。
ご縁のあった方だけどうぞという感じでした(^^)

あるポーズのときに
「足に手がつく人が出ましたー」だったかな、言われました。
私のことです(*^^*)えへへ

3ヶ月のヨガ生活のお陰で、いつの間にか柔軟性が出たのかも♪♪

終わったあとは、なんとお茶とお菓子を出して頂きました!
たったの500円しか払ってないのに、恐縮です^^;

年齢層高めのためか、内容は呼吸に合わせてストレッチ。
気持ちいいんだけど、正直‥物足りないかなぁ^^;

帰りがけ「御朱印」も頂きました(^^)
最近までスタンプの御朱印だったそうですが
せっかく来てくれた人のために、手書きにしたそうです。

見本を見ながらゆっくり書いて下さいました。
テーブルを挟んで目の前で、丁寧に書いてるのを見れる機会なんてそうそう無い。わーい

帰宅後、よくよく見ると日付けが入ってません^^;
忘れちゃったのね‥
鉛筆で小さく記入しとこうかな(笑)

次は土曜日にホットヨガ体験。
それから決めようと思います(^^)



コメント
2017年9月19日 20:19
ゆんゆんさん、こんばんは。寺ヨガ、なんだかしんみりといいですね。人気があるんですね。私も行ってみたいです。
2017年9月19日 22:37
かなぶんさん♪
お寺は雰囲気もあって良かったよ(^-^)
近ければ通ったかもです。←ストレッチと割り切って
かなぶんさんちの方にもあるかも、良かったら探してみてね〜
2017年9月19日 23:53
寺ヨガ、とうとう行ったのですね〜!
なんか、話を聞いてるだけだと、
ゆんゆんさんの場所の方が、もっと良さそうな感じがしますが、
本格的にされているゆんゆんさんには物足りなかったかな?

私のところはもっとゆるいと思います。
なんてったって、通いだしてから約1年、
全くメニューも変わってないですから。

瞑想を取り入れるのも趣旨の一つだから、
あえて変えないようしているらしいです。
だから、アイマスクしてても、
声だけを頼りに2時間行うことができるんです。

一つのポーズから次へ流れる工程も味わってもらえるように、
一つ一つの動作もとてもゆっくりです。
なので、2時間の間に何度も寝落ちそうになるんです。

実は寺ヨガの魅力にとりつかれているのは夫の方で、
私も家から歩いて行けるから、続けていけるけど、
電車で通うとなると、どうかな〜?
2017年9月20日 07:23
うさまるさん♪おはよー
アイマスクして2時間ってなんだかオリジナルな感じで楽しそう(^o^)
2時間って長いねー。←いいなー
旦那さんも一緒に行ってるの?なんか良いっ♪
男の人もドンドンやったらいいよね。
うちの夫は興味無さそうです(笑)

昨日のところはずっと"ストレッチ"で
ウォーミングアップでこれから?と思ったら、終わりだった^^;(笑)
もっと年配な人は丁度いいんだと思うけど。
それでも近ければ通ったかもなって思うの。
とても感じ良かったから(^^)


コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.7%
現在48.3kg 28.6%
あと0.3kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!