日記
2017年9月19日(火)
体重51.0kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 4 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,456 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

51.0kg   29.6%

00:00
体重51.0kg  体脂肪率29.6%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.7kg +2.8%
現在57.3kg 32.3%
あと3.8kg あと4.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 56.3s

エルム
女性 
155.0cm 57.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.7s

sakura
女性 
154.0cm 64.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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