日記
2017年9月19日(火)
体重62.0kg   体脂肪率31.4%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

×

足の手入れ(保湿&薬)

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

ちょっと

15:22
体重62.0kg  体脂肪率31.4%

増えてしまいました。
三連休で清里に行っていました、三食外食だとさすがに結構くるな〜。


コメント
2017年9月20日 09:15
ゆきぱんださんも旅行無事に行けてよかったですよね☆
確かに、三食外食は来ますね。
私も+0.9kgいってました(;´・ω・)

でも楽しめたからよしとします!
2017年9月20日 14:50
白と雪さん、そうですよね、楽しめたから良しとしてまた頑張りましょう!

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.8kg +9.4%
現在66.0kg 36.1%
あと6kg あと6.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ゆきぱんだ)
  • (アブチロン)
  • (ゆきぱんだ)
  • (あんずひめ)
  • (ゆきぱんだ)
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  2019年3月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

m
20代後半 女性 
159.0cm 64.8s

佐藤杏
30代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 85.8s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 62.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

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