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日記
2017年9月19日(火)
体重56.1kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

旅行楽しんできました(*ノωノ)

10:26
体重56.1kg  体脂肪率31.5%



-847+1245-120=+278kcal

台風を追いかけるような感じでしたが、
無事に目的地にたどり着き、
当日は旅館でまったり。
翌日は朝から夕方まで楽しんできました。

初日の天気が悪かったため、
露天風呂で星空が見られなかったのは残念だったけど(´;ω;`)

行く途中、目の前を倒れた木が塞いでてびっくり。
タイミングずれていたらと思うと(;''∀'')

河川も荒波状態で海のようになってました(;'∀')

二日目は湯の坪街道から。
どんぐりの森(ジブリ系のグッズがわんさかあるお店)でお買い物。
上の子は魔女宅のペーパークラフト。
下の子はジジのぬいぐるみ。
私は下の子と同じジジとカオナシのぬいぐるみ。
稲荷前バス停(となりのトトロの作中でめいとさつきとトトロが並んでるシーンのバス停)の前でみんなで写真をとって。

この街道、何気に車も通るから下の子誘導するのがほんと大変だった〜(;・∀・)
手をつながないで自分で歩きたい!という時期なもので、
強制抱っこしてもおりる!って激しいし(´;ω;`)ウゥゥ

それから山下清館行って、昭和館行って。
旅館までは往復徒歩でてくてくいっぱい歩きました♪
たまにはいいですね。
トンボやら蝶やら蛇やら……!
途中で眠くなった2歳児を抱っこして……
重かったけど可愛いから仕方ない(*ノωノ)

湯布院から別府へ移動。
うみたまご行ってきました。
あそびーち?っていう新しくできたコーナーが楽しかったです。
ビーチみたいになっていて、はだしになれば誰でも入れます。
で、そこにはイルカたちが泳いでいて(n*´ω`*n)
気まぐれでこっちにきてくれたら触れるという。
来てくれなかったけど(笑)
でも間近で同じ場所にイルカといられるって体験が新鮮(*ノωノ)

料理画像は左が朝食の一部、右が夕食の一部。
美味しかったです(*ノωノ)
左上は泊まったお部屋に活けてあったお花。

下二つはその前日に作ったうちのごはん。
https://delishkitchen.tv/recipes/118821688556126532

じゃがいも餅のスープ

美味しかった☆彡
お肉包むのめんどうだったら、小さくちぎってまるめてもいいかな。
タネは片栗粉を大匙1くらい入れてこねなおせば、
肉団子として入れられる。
結構なボリュームなのでご飯はなくても大丈夫ですよ☆

包んだんだけどタネが結構余ったので、
肉団子として横に添えました。

茄子ピザ
https://delishkitchen.tv/recipes/142384080468574682

辛いの好きな人なら、タバスコがかなりおすすめ!
今回試してみたら激うまでした(*´▽`*)


コメント
2017年9月19日 12:55
旅行楽しめて良かったですね〜。
あそびーち、すごく水が綺麗。そこにイルカが泳いでるっていいねぇ。

旅館でゆっくり食べる和食も日本ならではの最高の時間ですよね。湯布院や別府、行ってみたい。有名ですよね。

ナスにチーズ、これなら簡単にできそう。うちにナス沢山ある(^ ^)
2017年9月19日 15:35
旅行楽しそうで良かったですね!私も三連休で清里まで行ってきました。旅行って行くと家族絆が深まりますよね。トランプをしたり家族時間を楽しめました。
2017年9月19日 16:37
おかえりなさい!(^^)/
台風なんかものともせずに楽しめたようで何よりです!
あそびーち?面白そうですね!
運がよかったらイルカに触れるんですね。
触ってみたい!

ジブリグッズ店も楽しそう! 行ってみたいなあ。
ナウシカのメーヴェとか売ってました?(乗る気w
千と千尋の神隠しの大根の神様の人形とか!
お子さんが選んだ魔女宅ペーパークラフト、自分で作る系のグッズもいいですね!

日記を読ませていただいただけで、こちらまでワクワクしました。
楽しいお土産話ありがとうございます。


2017年9月20日 09:11
>ラテさん

とってもきれいでした!そこだけ違う空間みたいで。
すごく暑かったんですが、足だけ涼しくなりました(笑)

たまには旅館いいですね〜。

茄子のやつ、是非作ってみてください!
辛いの大丈夫なら是非タバスコをかけて!
2017年9月20日 09:12
>ゆきぱんださん

ゆきぱんださんも無事に行けたみたいでよかったですね〜(*ノωノ)

確かに、ずっと一緒にいるから普段より仲良くできますよね。
たまにはいいな〜と思いました☆
2017年9月20日 09:13
>もいもいさん

ただいまです(*ノωノ)
メーヴェはたぶんなかったような……あったかも!?
あれ乗りたいですよね〜。

大根の神様?は確かあった気がしますよ!
2017年9月20日 16:13
ご旅行、楽しめたようで何よりです♪

懐石いいですね〜♪
旅館に泊まりたくなりますね。
イルカと近づけるのも素敵。

下のお子さん2歳児さんでしたか!
大変なときですよね。
お疲れさまでした。
2017年9月20日 17:30
はい☆楽しめました〜(*´▽`*)

懐石、美味しかったです!
イルカもすごく近くまでは来てくれたのでいってよかったですよ♪

下は2歳、上はもうすぐ12歳です。
別々の理由で大変ですが、子供がいる人生もいいですよね。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.4kg -1%
現在59.0kg 32.5%
あと1.8kg あと2.2%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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