日記
2017年9月19日(火)
体重56.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝の体重測定

○

午前1時には就寝

×

一日7000歩以上

○

1500キロカロリーに抑える

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂後軽くヨガ

×

お風呂後ストレッチ

×

食事は腹八分目

○

軽いストレッチと歩行(朝)

×

朝コップ一杯の水

○

お通じ

○

ダンスエアロ

10:05
体重56.8kg  体脂肪率31.9%

日曜日に有名な方っぽい?
先生のレッスンを受けに
隣町まで行ってきた!
来日25年のブラジル人女性☆
エアロっていうより
ダンスだね。
楽しかった〜(^・^)
踊るのも楽しいけど
しゃべりが上手いから
楽しくレッスン受けることが出来た。
また機会があれば
是非受けたいくらいです。
ちょいちょいチェックしてみよう。

この連休・・・
55s台を意識してたけども
ここにきて増(-.-)
便通がないとこれだがな。
昨日は休憩の日ってことで
一日お家だったのもあるけど。
歩きにだけジム行って来れば良かった。
少々でも消費の積み重ね
大切かも。


コメント
にゃおん
2017年9月19日 23:12
便通は大事ですよね。
でも、いい先生に出会ってよかったですね。
kei
2017年9月20日 10:26
にゃおんさん☆

お金と時間に余裕があれば
遠征でも受けたい位です(*^。^*)

ホント一番は
便通・・・大切ですよね。。。

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.3%
現在54.9kg 29.2%
あと1.9kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.6s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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