日記
2017年9月19日(火)
体重55.4kg   体脂肪率29.2%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*12

23:20
体重55.4kg  体脂肪率29.2%



【目標】
☆食べ過ぎ注意!(特に夜)

【今日の数値】
○体重 55.4kg↑
○体脂肪率 29.2%↑
○皮下脂肪 26.8%↓
○内臓脂肪レベル 5.5↑
○基礎代謝 1099kcal/日↑
○BMI 23.4↑
○筋肉・骨レベル8↑
○体年齢 29→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ヤーナリズム(lesson2…20分)
*ストレッチ *簡単ヨガ *美乳トレ(夜)
*下半身/骨盤矯正(夜)
*朝1白湯 *美肌洗顔(夜)*美白ケア(夜)

【今日のジム】
▼休館日のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・昨日よりは食事気をつけられた。
・家で朝できなかった運動できたので良し。
ー ー ー ー ー ー ー ー
そりゃそーだ!_(┐「ε:)_
あんだけ好き勝手食べたら体重も増えるわ!

でも前日水分たくさん摂ると、
体脂肪率がそこまで増えない!気がする!!笑
今日は水分たくさん摂るように心がけてみよう(*^^*)


そんで、今日からまた【目標】再開\(^o^)/
やっぱりこうゆうのないと、メリハリがないというか
自分に甘いのがより甘々になるというか………笑

とりあえず、ここ何日かの目標は食事だなぁ。
生理前なのか何なのか分からないけど、めっちゃお腹すく。
食事気をつけていこーっと!!!


明日は彼とパンケーキ食べに行くし、少しでも体重
減らしとかんと……まずいっ((((;゚Д゚)))))))


あと、今日は寝坊していつもの朝の運動もできなくて、
しかもジムもお休みの日だから、
家帰ったらヤーナリズムと運動しようっ**


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.3kg -1.9%
現在50.8kg 27.2%
あと1.8kg あと4.2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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