日記
2017年9月19日(火)
体重59.0kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 1,192 kcal
消費カロリー 1,787 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

未記入

家のみは白ワイン1杯

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

○

家ビール禁止

×

3連休が終わり

09:20
体重59.0kg  体脂肪率39.9%

3連休。
美術展にいったり、初めてのコストコにいったり、念入りに掃除をしたり……それなりに身体は動かしたんだけど、どうしても外食が多くなり、体重はやはり増加。
また今日から気を引き締めます。

って、やっぱりもう少しダイエットらしいことをしないと、たんに「気をつけている」だけじゃ痩せないよなあ……と、当然の気づき^^;

やっぱり、毎日の飲酒の癖を直さないとダメかな。
痩せてきた友だちはヘルシアの炭酸水を飲んでいるらしい。
真似するか。

BMI 26.4
基礎代謝 1079

2992歩
1635.7キロカロリー消費


コメント
 
 
2017年9月19日 10:44
3連休、私も、旦那さんも休みだったから楽しかったな〜。

炭酸水は私500mlのを毎日3、4本飲んでいるよ。
満腹感あるし、シュワシュワして美味しい♪

お酒を飲みたい気持ちも多少ごまかせるよ。
2017年9月19日 13:02
楽しい連休でよかったですね〜♪

炭酸水、3、4本ですか!?
わー、けっこう多いんですね。

うん、わたしも完全には無理かもしれないけど(甘い〜^^;)、ビールを炭酸水に変えるわ!!

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
-0.1kg +0.1%
現在58.7kg 39.8%
あと9.7kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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