日記
2017年9月18日(月)
体重54.5kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*11

23:00
体重54.5kg  体脂肪率29.1%



【今日の数値】
○体重 54.5kg↑
○体脂肪率 29.1%↓
○皮下脂肪 26.9%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1086kcal/日↑
○BMI 23.0↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *美乳トレ(朝)
*下半身/骨盤矯正(朝)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*半身浴(+マッサージ10分)*腹筋(計100回)
*スクラブパック

【今日のジム】
▼Group Fight(45分)▼ステップ(40分)
▼エアロ(30分)
▽ 前 54.9kg / 後 54.5kg ▽水素水…1.5リットル

【本日の反省/明日のために】
・1日通して食べすぎ。
・日記つけるのに慣れてきたので目標再開する。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は昨日の日本酒が効いて11時ごろから活動開始w

彼が、『今月のananの特集がすごいから買って!』と
言われコンビニへ。なんかAmazon1位らしい…

その特集が【おいしい胸の作り方】……( ゚д゚)ぽかーん

売り切れしてるみたいなので、購入。買ったんかい!ww


朝からトレーニングしてみたら、3ステップあるんですが
まあ〜汗かく汗かく!!!1回でも違う感じがしました。
せっかく買ったので、続けてみようと思います(*^^*)

お昼過ぎにジムに行って、夜は脱毛へ。


最近食欲がやばくて…止められない。注意しよう。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.9kg -1.6%
現在51.2kg 27.5%
あと2.2kg あと4.5%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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