日記
2011年1月3日(月)

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

×

×

×

○

38日目

00:00

▲夜中の間食
チョコレートケーキ 1本!
◎材料◎
板チョコ 3枚
卵 2こ分
砂糖 小さじ2
ブランデー 小さじ1と1/2

食べてしまいました。
本当は今日もっていくうちの1本だったのに。
最初は味見程度だったのに止まらなくなって、半分くらいになったとき満腹を感じたのに、今さらやめたって仕方ない。。。という考えになり時間をかけて完食しました
最初はどーしよーってもう色々不安だったけど、なんとか考えを前向きにリセットして食べちゃったもんはしょうがない!という考えに落ち着きました
明日の朝食はかなり軽めに、フルーツだけとかヨーグルトだけとかにしよう
それからもうこんな時間だけど7時には起きてウォーキングしよう
ちゃんとケジメつけて!
はぁ〜〜〜ゆっくり頑張ろう
プールで泳げるように頑張ろう〜〜〜

▲昼食
鮭おにぎり
から揚げ
エビフライ
レタスサラダ
などなど…ごちそうテンコ盛り

▲夕食
ご飯
から揚げ 2つ
シュウマイ 2つ
レタス
鮭フレークみたいなやつ
煮しめ

今日はお年玉たくさんもらった♪
ありがとうございます
大切に使おう


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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 77.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

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