日記
2017年9月18日(月)
体重56.5kg   体脂肪率24.0%

毎日何かしら運動(歩く、プールなど)

○

野菜・タンパク質をしっかりとる

○

夕飯はひかえめ(おかずメインで)

×

飲み会は楽しみ後は節制して戻す

×

食欲の秋

22:20
体重56.5kg  体脂肪率24.0%

朝はカロリー気にせず、パンケーキ、サラダ、ヨーグルト、カフェオレたくさん。
昼は緑野菜いっぱいのしゃぶしゃぶうどん。
までは良かったけど、夜、回鍋肉、サラダ、ミルクレープまでは許容範囲内、+明日食べる予定の米粉パン、チーズ、わさび柿の種など〜〜〜夜、歩いたり泳いだりすると解消するけれど、運動は朝にして夜は家で作業だったので、食べ物を探してばっかり。。。また、気を取り直してぼちぼちいこう。


コメント
2017年9月19日 07:59
連休中とか休みってどうしても暴飲暴食しがちだからしょうがないよーー
また今日からがんばってこっ

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40代後半 女性 身長:165.0cm
生活習慣病で入院し、高い血圧を下げるためにダイエットを実施しました。(71キロ→57キロ、血圧160強→140強)まだ面倒を見なくてはいけない家族がいるのでまずは健康増進&維持、エスニック好きの着道楽なのでこの辺をスリムに格好良く着こなしたいです。
2017年9月17日スタート
開始時57.0kg 24.0%
-0.5kg ±0%
現在56.5kg 24.0%
あと1.5kg あと2%
目標55.0kg 22.0%

 

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 80.6s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.4s

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