日記
2017年9月18日(月)
体重52.0kg

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

プチ断食

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

○

通じ

○

早寝早起き

○

ストレッチ

○

揚げ物又はお菓子を食べない

×

52kg

15:19
体重52.0kg

朝ごはん
カレーライス700
野菜ジュース76
プラム一個 44

お昼
プラム一個 44
カラムーチョ 100
栗きんとん二個 131

間食
プラム44

晩ご飯
そば 300

1439カロリー

11月のハワイ旅行まで再開。
体重は変わらないけどヨガのおかげで締まった体に。
このまま整体とヨガ、食事制限をかけ更に健康体になれるようにと思っています。


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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
-1.3kg -1%
現在51.7kg 27.9%
あと6.7kg あと9.9%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 食べたもの(♂幸せのサプリin横浜)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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