ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 旅、5日目〜エキシビジョン
日記
2017年9月18日(月)
体重51.4kg

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入








予定なら今日は家にいて休息日
でも台風で1日足止めされたから
今日はエキシビジョンデー(^^)

台風一過で八丈島は晴天なり♪
来た日以来の青空がみられた\(^^)/

今日は「トレッキング」

まず、朝一はダイビングした底土の海へ
もう波はそれほど高くないからシュノーケリング
してる人もちらほら
青い海、今日も綺麗でした

そして硫黄沼という所を目指しトレッキング
往復30分位かな、山道はちょっと湿ってたけど
大雨の影響もなく沼に到着
本来ならもうちょっとエメラルドグリーン
でも見れて良かった

そのあとは断念した八丈富士登山!
1200段の石段を登って頂上へ
山頂の火口を回るお鉢巡りはできなかったけど
浅間神社に石を奉納できた
「家内安全」これが一番の希望だね
山の中腹から見る景色最高でした

最後に温泉に入って汗を流して

予定してたことはほぼ全てできた(^^)
八丈島最高でした!また行こう、絶対に!















コメント
 
 
2017年9月18日 17:32
まだ、八丈にいたのね!
エキシビションデーいいね。
今日は、台風一過で、暑かったでしょ?
トレッキングに、八丈富士、
予定していたこと全部できて、
よかったね〜〜。
いい思い出できたね!
2017年9月18日 19:39
海キレイ!空もキレイ!!青空見れて良かったね。
帰宅中かな?無事の帰宅をお待ちしております。
2017年9月18日 20:38
遅めの夏休みハプニングはありつつも、楽しく過ごせて良かったね!
また夫婦の思い出が増えたね(^^)/
『家内安全』の文字(上の文字)間違えたかな?(笑)勝手に微笑ましく見てまーす♪
2017年9月19日 16:39
ポピーさん、こんにちは!

昨日はトレッキングと八丈富士に登ったので
今朝は脚が筋肉痛だよ(^^;
これくらいでこうなっちゃうのってヘタレすぎて
まだまだ筋トレ頑張らなきゃって思ったわ
2017年9月19日 16:42
りかさん、こんにちは!

無事に帰って来ました(^^)
夕方便は夕陽が雲に落ちていくのが見えて
それもまたキレイだった。
飛行機から見えた富士山や伊豆諸島、房総半島
そして夜景も素晴らしかった!
2017年9月19日 16:46
ゆんゆんさん、こんにちは!

バレてる(^^ゞ
最初、旦那さんが「家内案全」って書いちゃったの
やだ、間違ってるよ!って言ったら「案」だけ消したので
もう1回下に書き直してもらった
普段字を書かないからこうなるのよね〜(^^;
でもいい思い出ってことで‥(笑)


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -3.9%
現在52.4kg 25.4%
あと0.9kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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