日記
2017年9月18日(月)
体重54.6kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 1,984 kcal
消費カロリー 2,001 kcal

1700キロカロリー以内

×

お通じ最低1日1回

×

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

○

戻った(^。^;)

14:33
体重54.6kg  体脂肪率28.2%




よかった!

今日は、オールで学生時代の友人と電話していた。 
なので寝たのは朝σ(^_^;


午後から、娘と図書館デート!
歩くぞ!!



前日(?)の睡眠時間
6:20-10:30(4時間10分)


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44歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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