日記
2017年9月17日(日)
体重48.8kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

×

154日目 休日日勤

23:47
体重48.8kg  体脂肪率20.0%

休日日勤だったけど割と暇で、
動き回ってはいたけどそれほどでもなかったかな?

相変わらず職員昼食は味気なかった。
持参した、蒸しモヤシと舞茸の焼きそばソース炒めで
ほぼお腹いっぱい。

旅行から帰るまでは運動しないから
夜は50分のウォーキングマシンやりました。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-6.3kg -7.1%
現在50.3kg 24.8%
目標達成!! あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 7 8 9 10
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.6s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.3s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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