日記
2017年9月18日(月)
体重56.3kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

ライ麦パン

11:22
体重56.3kg  体脂肪率25.5%




ライ麦パン食べたー!
計ったら600グラムもあったので。100グラム以上食べないよう小分け。がしかし。
100グラムすごい!米を100グラムってすくないのに、
なんだろこの、どっしり満腹感。
米より糖質も高く、食物繊維も、多いし、とにかく満腹。
これは食べ過ぎっぽい。
調べたら8枚切りの、食パンは50cだって。
あれま、2枚食べたことになるじゃん。

ライ麦パン詰まって、小さく見えるから、騙されないようにと、思ってたけどもう、騙されたーー。
でも、今朝は朝お腹空いてなくて
11:30に、ブランチだからオッケー!
そして、今日は、もうパンはやめておこう。
そんな感じで食べたいものも食べてコントロールしていきたい。パンはダメ、アイスもダメ、チョコもダメって
続かないもん。

しばらく発表会、運動会、運動会、音楽祭でバトミントンに行かれないから、運動しとかなきや。
あーあー。9月って。
10月は動けるように色々整えよう。
今日は、大掃除じゃー!!
パパの部屋衣替えしつつ、着ない服処分!
棚の断捨離!服とガラクタ、ひと袋ずつ満タン排出。

パッぽーー、、、。おやつの時間、、。
昨日デパ地下で、どら焼き食べたいと次女。
買ったよよーー。
大きいので半分こね。
私もパパと半分にしようと、購入。
半分にしてみたけど、なんか、危険そう。
これであたし、満足できるかな。
暴食スイッチ押しそう。少し考えて、
ダークチョコ2枚と、昆布を足して、どら焼きは、1/4
にすることに!
これなら、食べるの時間かかるし、総カロリーは、ほぼ同じだけど、いい気がする!どら焼きも食べれて、チョコもたべて。

どら焼き半分だけって、すぐ食べちゃうもんね。
絶対せんべい追加しちゃうもんね!!
あたし、知ってるもん。
特に生理前は、だめなんだ。
それで夜後悔するんだからね。
おしゃぶり昆布は、顎も疲れるしいいなー。

結果15分位かけて、ゆっくり食べられました。満足じゃーーー!
どら焼き半分なら、二分で、食べちゃうとこだった!
転ばぬ先のーーー。結構大事かも!
我慢じゃない。辛くない。工夫は、必要。
満足できてるのは、続くから!
そして残った1/4は、明日も食べられるっていうね。
しかも、明日になったらいらなくなってることも、あったり無かったり。いい、おやつタイムでした!
さてと、家計簿家計簿。
収支ねー!ダイエットと、一緒ねー!
お金持ちは自家用ジェットでねー!クルーザーでね!
いいと思う!我が家は、我が家なりの(笑)
楽しみをねー!
でもね、食事と、一緒で身の丈に合った、バランスが取れてればレジャーも、近所だろうとドバイだろうと、楽しいよね!
そこの、バランスが、管理できたら太らないし、
家計も回る。
私は、私の活動量に、合った量を把握して食べればいい。
超えたらちょっと消費したり、
節約したり。仕事増やしたり?
極めろ私!

家計簿は、健全だった!良かった。
次女の塾のはじめ時どしよかなー。
余裕がある訳でもないし、行かせられないわけでもないけど、
やっぱり教育費かなーーーーーーー。

あたしが、スポーツクラブに使えるのはまだだなーー。
学資保険終わったら、どお??
老後に貯めろ?うーん、
仕事増やす?のは今は無しかなー。

前ほど物欲が無いので、助かる。
洋服欲しい病だと、たいして着ないくせに、欲しくて買って着なくて、断捨離だったもんね。
断捨離したから、欲しくないのかな!
よっぽど気に入らないと着ないもんね。結局。
(お気に入りばかり着ちゃうタイプ)
この辺の、物欲下がって浮いたお金で
家電とか、ワンランクアップできるかなー?
冷蔵庫そろそろ買いたいぞ!

とにかく把握して、生きたお金の使い方。
いい食べかた。
窮屈でない、背伸びしすぎない生活を楽しむぞ!

とりあえず、バトミントンシューズ買おう。


コメント
2017年9月19日 00:42
あこあこさん、すごく家計のことしっかりしてるね。何か尊敬するわ。
家事も忙しくて、ダイエットもして、お子さんの行事もしっかりこなして。
私は限られたことしかできないのよ〜(~_~;)
2017年9月19日 07:59
ラテさん
私も一度にあまり沢山の事できないのでー!
バド行けない今は土台をしっかりしておこうかなーって。
毎日できてたら大掃除なんてならないんですけど、
大掃除になっちゃいます!
フルで働いたら家計も、自由度高いですけどね!
今はパートなので、多少締めつつ開放しつつ(笑)

管理できてたら、後で使えるお金だし、明日食べられる量増えるしストレスないですねー!
2017年9月19日 22:19
本当によく考えてるね。しかもとっても楽しそうに管理してるね。見習わなくちゃ!
ライ麦パンってどっしりして栄養あっていいね!
2017年9月19日 22:49
あんずさん、
確かに!楽しいかも!
ダイエットって、辛くて、気合いだ、根性だって、
頑張ってみたり、でも、だらけタリ
モチベーション上がらない!ってなげいて
鏡を見てため息。コレの。繰り返し!
20年もダイエットして、
やっと、やっと、ダイエットしてない、
感じになりました。
管理してるだけ?
我慢とか、後悔とかじゃない、
把握して効果が見えたら、イヤイヤじゃなくて、
運動も、体にいい料理も、やりたくなりますね!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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