日記
2017年9月18日(月)
体重49.7kg   体脂肪率30.7%

カーフレイズ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

ホットペッパービューティーで予約確定していたので
準備していざっ!家を出ようって時にヨガスタジオから電話が来た。

予約した時間が一杯で変更して欲しいとのこと。
予約画面では◎だったんだけど‥
ま、向こうの諸事情があるんでしょう。
用意も気持ちも行く気満々だったのでショボーン。

23日に変更しました。


コメント
 
 
2017年9月18日 12:59
残念だったね。
それだけ、人気で、注目度が高いんだね。
23日にまた、張り切って、行こうよ!
元気だそ!
今日は、台風一過で、すごく暑い。
2017年9月18日 13:45
ポピーさん♪
うん、残念だったけど‥月のもの来たし、結果良かったかも(^^)
今は図書館。ポピーさんのオススメ本一冊しかなさそうで『シンプルに生きる』を借りたところ♪
2017年9月18日 15:32
あらまぁ。でも結果オーライ!図書館もいいねー。
2017年9月18日 16:58
りかさん♪
うん、図書館行って外食してきたよー(^^)

ホットヨガは土曜日に‥次こそは‥たぶん
2017年9月18日 21:53
ホットヨガ残念んでしたね。
でも、思い立ったら、すぐ行動してて、すごいです。
23日の体験の結果報告待ってまーす!
2017年9月18日 23:37
うさまるさん♪
うん、残念でしたー(;_;)
23日リベンジで行ってくるね♪
明日は寺ヨガ予定だったんだけど、生理2日目‥かなり微妙‥^^;

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.5%
現在49.0kg 28.8%
あと1kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 48.7s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

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