日記
2017年9月16日(土)
体重80.8kg   体脂肪率43.4%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

×

ワンコの散歩は2回以上

○

今夜は・・・

18:00
体重80.8kg  体脂肪率43.4%

お休みが3日もあるのですが、

体の休息と心の栄養の三日間にしたいと・・・

( ^^) _旦~~

どうせ台風でお出かけ出来ないでしょうしネ

今夜は飲むぞ〜

!(^^)!


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2.4kg +0.1%
現在79.0kg 43.0%
あと27kg あと18%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年6月  
              
6
10
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24 25 26 27 28 29 30

 

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

おちゃ
24歳 女性 
153.0cm 81.8s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 77.6s

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りんご
40代前半 女性 
147.0cm 77.6s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.4s

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