日記
2017年9月16日(土)
体重80.8kg   体脂肪率43.4%

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

ワンコの散歩は2回以上

○

今夜は・・・

18:00
体重80.8kg  体脂肪率43.4%

お休みが3日もあるのですが、

体の休息と心の栄養の三日間にしたいと・・・

( ^^) _旦~~

どうせ台風でお出かけ出来ないでしょうしネ

今夜は飲むぞ〜

!(^^)!


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60代前半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-3kg +0.3%
現在78.4kg 43.2%
あと26.4kg あと18.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年2月  
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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.0s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

*なつ*
40代前半 女性 
153.0cm 76.2s

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.4s

胡桃
男性 
170.0cm 67.4s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

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