日記
2017年9月17日(日)

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

筋トレ5分間やる

○

朝、ベランダで深呼吸

○







朝一はガスっていたし風も強い
これじゃーねって思ってたら晴れてきたよ

でも終日欠航は昨日の時点で決まったこと
だから変更はない(機体がなきゃ飛べないし)

朝風呂入って少し遅めにモーニング
ホテルで借りたDVDで「SING」を観た
面白かったな〜(^^)

動いてないからお腹もすかないし
昨日スーパーで買った生どら焼きとコーヒーで
お昼代わりに

16時にレンタカーを借りられる手配にしたから
夕飯は外食、連泊は朝食だけ付けて1人6000円におさえた

ホテルのランドリーで洗濯中
さっぱりしたの着て帰りたいもんね(^^)

●朝
朝食バイキング

3日目だともう飽きてきたかな‥
贅沢なこと(^^ゞ

●昼
生どら焼き、コーヒー

レンタカーでドライブ再開、玉石垣のある地区へ
八丈島独特の造りらしい

ちょっと晴れてきたので夕陽が見れた(^^)
波は高いから海岸には出られなかったけど

行きたかったジャージーカフェでおやつ

◆間
ベーグルサンド1/4、ソフトクリーム半分
カフェオレ

今夜は外で夕飯
1日目にランチした定食屋さんへ
安さと美味しさは了承済みなので安心(^^)v

●夕
魚フライ定食 1000円
島寿司10貫 1000円
刺身こんにゃく

ご飯は残した、フライはサバとムロアジ、美味しかった♪
旦那さんの島寿司も美味しかった

◆間
焼酎水割り1杯


だんだん雨風強まってきたみたい
夜中一気に抜けてくれたらいいな〜






コメント
 
 
2017年9月17日 13:53
夕方からレンタカー!ドライブしながら、
御夕食食べにいくの、いいかも。
キレイな夕日は1日目にみたのかな?
星空も綺麗なんだよーー。八丈島は。

連泊は6000円ってリーズナブルでよかったよね。
明日は、どうにか、無事に飛行機が飛びますように。

なるようにしかならないから、楽しむしかない!!
2017年9月17日 20:40
こんばんは(^^♪

レンタカー借りてお出かけ出来たんだね〜
よかった よかった
欠航による逗留とはいえ ホテルに缶詰めなんてつまらないもんね

今夜中には日本海に抜けて温帯低気圧になるんじゃないかと推測
明日は 《晴れたらいいね♪》DREAMS COME TRUE

気をつけて帰ってね〜
2017年9月18日 08:02
おはよう(*^^*)

台風☆北海道の方に抜けたみたいね。
一夜にして大阪〜東北ってすごいスピード!
今朝はこちらは台風一過の秋晴れです(*^^*)

八丈島も晴れたかな?
島の朝は気持ちいいだろうねぇ〜(о´∀`о)

気を付けて帰ってきてね(*^^*)
2017年9月18日 11:20
あいにくの天気でしたけれど、八丈島の休日!満喫ですね。
素敵な景色に美味しい物のUPありがとう。
私も、八丈島に行きたくなりました。
2017年9月19日 09:02
ポピーさん、おはよう!

無事に帰ってきました(^^)
ほんとに十分すぎるくらい居られたので満足♪
夕日は昨日見られたし、星空は季節変えて行けばきっと見られるはず
またその日までのお楽しみ(^w^)
2017年9月19日 09:05
ミニオンさん、おはよう!

缶詰めになってる間も観たかった映画1本みて
ゆっくり過ごした、これもまたいい思い出(笑)

晴れたらいいね♪で晴れたよ〜
終わりよければ全て良し(^o^)
2017年9月19日 09:11
りえぽんさん、おはよう!

台風の影響あることを覚悟しての旅行だったから
でも欠航は想定外で‥1日余裕もっておいて良かったよ
最終日は台風一過で最高のお天気だった

とりあえず大きなトラブルなく無事に帰宅できたし
よい思い出になりました(^^)v
2017年9月19日 09:15
だぶともさん、おはよう!

食事はホテル中心だったけど、島名物のものや
美味しい牛乳やお魚を満喫出来て良かったです

景色は台風の影響で絶景ではなかったものの
そういう1枚もまた思い出なので(^^ゞ
是非是非、八丈島へ行ってみて下さい♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.3%
現在51.9kg 25.0%
あと0.4kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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