日記
2017年9月17日(日)
体重54.8kg

12時間ダイエット実行!

未記入

腹八分目!

未記入

1日10000歩を歩く。

未記入


今日は野菜が美味しいカフェで
ランチしました〜♪
メインはお魚をチョイス。
美味しかったです♪

今日からダイエットや美容に関して
ちょこっと頑張ったことを
記録していこうと思います。
そうすることで「自分の出来ていること」を
確認することができますし
励みにもなります(*^^*)

たま〜には
反省や言い訳もあるかとは思いますが〜(^-^;

自分をほめるダイエット「ほめダイエット」で
ダイエットをイヤにならないよう
コツコツ継続したいです。


*食事記録で食べた量、だいたいのカロリーが把握できた♪
*久しぶりの腹筋。お腹が痛い!筋肉に刺激を与えた!



【8:00】
雑穀米おにぎり、コーヒー

【12:00】(カフェランチ)
メインの魚(スズキ)、サラダ、雑穀米、カフェオレアイス、デザート

【16:00】
雑穀米おにぎり、煎餅、饅頭


*運動*腹筋50回、二の腕50回
*歩数*?歩


コメント
2017年9月17日 20:19
褒めダイエットいいですね〜♪
自分にやさしく、体にやさしく。ですね(^o^)
2017年9月17日 23:50
ほめダイエットは、いいね!
わたしいつも反省ばかりなんだもん。
やる気でそう!
2017年9月18日 00:51
ランチ、美味しそうですね。
褒めダイエット、いいですね。
2017年9月19日 06:36
かおりさん。

自分に厳しかったり、しんどさを感じたりするダイエットは続かないですよね♪
優しく、優しく。
2017年9月19日 06:38
あんずひめさん。

ときには反省も必要ですけどねぇ(^-^;
1日1回、これは頑張った!と思えることがあるようにしたいなぁ。
2017年9月19日 06:39
にゃおんさん。

野菜にこだわっているお店はいいですね(*´・ω-)b
ヘルシーです。

ほめることで、気持ちも前向きになります(^_^)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
48kgになるまでダイエットを続けます(*^^*)♪
2016年12月23日スタート
開始時55.3kg
+0.6kg
現在55.9kg
あと7.9kg
目標48.0kg

 

  2017年12月  
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16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.2s

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みー
43歳 女性 
154.7cm 55.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 86.0s

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