日記
2017年9月17日(日)
体重101.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

有酸素運動した。

×

筋トレした。

×

タバタ式やった。

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

×

調整失敗

12:08
体重101.8kg

食事内容ダメダメ。
自炊で、首都で購入した冷凍半ラーメン、パン、パンケーキという小麦、グルテン、総登場。

ここはしっかり調整するとこと。
この生活を続けていると、体重キープだけど、痩せていかない。

昨日はスーパーデブ脳。

今日は、朝パンケーキ一枚で、これから即作業。

とっとと送って、ジム行って野菜買いたいな。
なんでもいいから生野菜を探そう。

まずは論文送りましょう!

プラベートはまだまだ辛いけど、ダイエットに悪影響を及ぼさないように。

ということで、オフィスに籠り、論文作業中。もう少し。

どうしても糖分が必要になり、3時のおやつを買いに街一番のパン屋へ。

他の機関の海外駐在員組と鉢合わせ。5−6人の女性チーム。半分は知り合いなのだが、やはりプライベートで合うと、、、、すごい苦手。でも、正直そんな環境にも慣れ切っているので、適当な話をして、振り切る。冴えないおデブな日本人だと思われているんだろうなー。こういう時、なんか社交辞令でも言って、みんなを盛り上げるのが鉄板なんだろうなー。。。イタリア人からテクニックでも学ぶか苦笑。

あーやっぱり週末は落ち着く人とのんびり会話でもして、リラックスしたいと思うやせやせでした。

さーもうちょい頑張ろう!


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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-13kg -4.2%
現在102.4kg 31.2%
あと14.4kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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173.0cm 101.5s

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50歳 男性 
172.0cm 105.4s

32歳 男性 
173.0cm 101.0s

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sabo
女性 
156.0cm 41.7s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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