日記
2017年9月16日(土)
収支カロリー 1,615 kcal
摂取カロリー 1,958 kcal
消費カロリー 343 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

×

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

.

00:00


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.80 km 59分 197 kcal

     ジョギング 84 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 14回 62 kcal

Total 343 kcal


【 胃袋ダイエット(全て2割ずつ残す) 4日目 】

朝:●
昼:●
夜:●


【 今日意識したこと 】

今日の速歩、いつもはペースが11分台なのに、今日は9分台で行けた。
急いで帰る必要があったからなんだけど。


寝しなに夫がコンビニに行くんで、お菓子を買ってきてもらいたかったんだけど、
台湾人美少女42歳 Lure Hsu さんのインスタ画像を見て我慢できた。笑)

http://mitty158.com/entertainment/t-bijin/

この51才、シンガポール人男性も驚異的な若さ....

https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/

(うーん、旦那もこの位になって欲しい。。)

最近の4,50代って若い人は凄く若い。





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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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