日記
2017年9月15日(金)
体重54.4kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -544 kcal
摂取カロリー 1,357 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*8

23:55
体重54.4kg  体脂肪率30.5%



【今日の数値】
○体重 54.4kg↓
○体脂肪率 30.5%→
○皮下脂肪 28.3%↑
○内臓脂肪レベル 5.0↓
○基礎代謝 1066kcal/日↓
○BMI 22.9↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 31→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・結局ジムに行かず彼とご飯に。
・外食もバランスよくできてよかったけど、家帰ってからの
ケーキが余計だった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
ここ最近びっくりするほどよく眠れています。いい事だ!

でも、普段3〜4時間しか寝ないのに5〜6時間寝ちゃうと
身体が寝過ぎ!って言ってるみたいで逆に眠い。

朝もちゃんと目が覚めず、今日もダラダラしちゃった…
だめだなあー_(┐「ε:)_


そして懺悔。昨日も夜中にご飯食べちゃった。。
あのまま寝てれば痩せていたはずなのに…はぁ〜〜

結局、昨日の夜も美容より睡眠取っちゃって
何もやらずに寝ちゃったしなー。この辺で切り替えないと
またサボりぐせ付いてやらなくなるから気をつけなきゃ。


よし、今日も仕事終わったらジム行くぞー\(^o^)/*


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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.4kg +1.6%
現在53.7kg 30.7%
あと4.7kg あと9.7%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • *15(咲帆)
  • *15(ゆきぱんだ)
  • *6(あかにゃん)
  • *6(あかにゃん)
  • *6(リュウ)
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  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7
23
24 25 26 27 28 29 30

 

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.6s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 62.8s

大仏奈ちゃん
40代前半 女性 
158.0cm 83.0s

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