日記
2017年9月15日(金)
体重68.8kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,362 kcal
摂取カロリー 482 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

筋トレは月火水金土必ずする事。(木、日は休み)

○

ウォーキングは最低でも1時間。雨でも行く事。(台風の時はお休み。)週に1日は休んでよし。

○

食べた物はきちんと記入。

×

食材、調味料はきちんと計算する事。

×

野菜を食べる。

○

たんぱく質を摂る。

○

68.8kg   33.3%

05:43
体重68.8kg  体脂肪率33.3%


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40代前半 女性 身長:169.4cm
リバウンドを繰り返していたら75キロ以上になってしまいました。自分に甘いので、厳しくしマイペースで頑張っていきたいです。
2017年8月2日スタート
開始時75.2kg 35.1%
-5.6kg -1.1%
現在69.6kg 34.0%
あと14.6kg あと11%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

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ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.7s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

Satori
30代後半 女性 
157.0cm 79.2s

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