日記
2017年9月15日(金)
体重70.6kg

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

9月15日

00:00
体重70.6kg

【朝食】
ダイグリーンカレーとごはん半合500
カルピス180
計680

【昼食】
ごはん350
かき揚げ250
ちくわ天ぷら150
計750
ここまで1430

【夕食】


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
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カレン
40代前半 女性 
169.4cm 69.6s

Koichi
168.0cm 72.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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