ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と249日…女子最終日…調整
日記
2017年9月15日(金)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

49.9−49.4
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・コーンポタージュ
・レーズンバターロール一つ

◎散歩…
途中でミサイル放送…
寝ぼけたお知らせサイレン?で なんだかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

BSでの朝ドラ こころは延期?中止? しっかりとした お知らせがないから しみじみしないなぁ NHK 受信料ばかり取るくせに。

さぁ 晴れてきたから布団干そう!プチ断食出来るかなぁ…

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎書き物

おやつ…
・ケーキ

昼…
・赤いきつね

プチ断食どころか 食っちゃゴロタリ…

入浴…49.3
・体重…48.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・カボチャと茄子とピーマンの煮物 初めて作ったが まいう〜

・ベビーチーズ一個

◎7482歩
1458カロリー消費

49.9

家人の帰りが 遅くて梅酒飲み過ぎかも…


コメント
2017年9月15日 05:40
おはよう(^^♪

ありがとう
旦那の親も二人して施設に入ったからあちらも大変なんだけど
兄弟が多いし アタシは直接は関わらなくて済むので助かるよ
自分ちだけでいっぱいいっぱい(*´Д`)

明日はおめでとう!
9月生まれ まわりに多いよ  実母もそうだし
12月頃は子づくりに向いてるのか(笑)
2017年9月15日 07:27
おはようございます!(・ω・)ノ
またしても朝から北朝鮮に騒がれましたね(泣)
しかしいつみさんは早起きだから大丈夫でしたか?
2017年9月15日 07:47
まだホットは要らないなぁ
暑くはないけど 生ぬる〜い風が吹いてるよ
空模様が危うくて 結局朝散歩に行けず
朝ドラ観つつ 踏み台します(;´∀`)

朝からまた そっち方面ヒヤヒヤさせられたね
まったくね〜"(-""-)"
国も打つ手無しってカンジ  なすがママ きゅうりがパパ
2017年9月15日 08:08
NHK総合はないよ
きっと前回同様 お昼はあって 明日の朝が二日分でしょう

もういいや 帰ってからします(-_-)
お騒がせな朝
結婚記念日なのに なんて日だ!
2017年9月15日 18:37
こんばんは!

ありゃ、録画予約してあるひよっこは
ミサイルニュースか(^^;
1話飛んでしまうけどしょうがないか‥

今日、そっちはカラッとしたお天気だったのよね?
お布団フカフカで気持ち良さそう(^^)
2017年9月15日 20:39
アタシも調べてみたけど 子役の頃から出てたんだね〜

朝ドラの「すずらん」や大河の「花燃ゆ」にも出てたわ
観たけど ちょい役だったのか記憶にない

今回は印象に残る役だったね

気になってるけど もしかして結構タイプかな??(*^^*)
2017年9月16日 00:06
こんばんは!(・ω・)ノ三連休ですね♪
茨城の芋は世界一ですよー!
これからの季節ですね。
冬になればほし芋もあるし!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.8%
現在48.9kg 22.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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