日記
2017年9月15日(金)
体重55.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー 362 kcal
摂取カロリー 2,148 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

55.4kg   31.9%

04:32
体重55.4kg  体脂肪率31.9%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.7kg +1.2%
現在56.3kg 32.9%
あと2.8kg あと3.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年9月  
              
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