日記
2017年9月15日(金)
体重59.1kg   体脂肪率29.5%

腹筋10回×3セット

○

お風呂後のマッサージ

○

揚げ物、ポテト抜き!

○

炭水化物、小麦ゼロ

×

お酒、炭酸飲料ゼロ

×

筋トレ@詳細記載

○

0914

01:33
体重59.1kg  体脂肪率29.5%

朝 さつまいもデニッシュ ウィンナーパン
昼 そうめん
夜 肉炒め ご飯 納豆

サウナベルトはあせもの原因になるので、しばしお休み。

夜も筋トレしますぞ。
腹筋 10回×5セット
背筋 10回×5セット
スクワット 10回×3セット
腕立て10回×5セット
ストレッチ

3セットを5セットに増やした…
めっちゃきつい!!けど、昨日よりはるかに燃えてる気がする!筋肉痛こい!


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26歳 女性 身長:163.0cm
本気のダイエット!!
2015年3月2日スタート
開始時60.3kg   
-1.2kg
現在59.1kg 28.2%
あと4.1kg
目標55.0kg   

 

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合計

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.4s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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ひより
女性 
163.5cm 47.2s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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