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日記
2017年9月15日(金)
体重48.3kg   体脂肪率24.2%

体重測定

○

歩く 20分(平日 学校の送り迎え)

○

歩く 70分(バレエ送り迎え 火水木金)

○

お菓子を食べない

○

背中ストレッチ 5セット

○

腰ストレッチ 5セット

○

太ももストレッチ 5セット

○

日曜日は、何を食べても良い日

未記入

1日3杯 生姜入り紅茶を飲む

○

腕立て伏せ 10回 1日おき 朝夜

未記入

腹筋上体起こし 10回 1日おき 朝夜

未記入

背筋運動 10回 1日おき 朝夜

未記入

スクワット 10回 1日おき 朝夜

未記入

身体が軽い。羽根が生えた気分

01:55
体重48.3kg  体脂肪率24.2%

昨日の食事は、

朝ごはん グレープフルーツ1玉
昼ごはん 生姜焼き、ご飯並盛り、プチトマト、マスカット
夜ご飯  エビグラタン、野菜サラダ
おやつなし

運動は、

ストレッチ3種と、
お腹とお尻を締めながらの徒歩(少し早歩き)

近所の雑貨屋さん 30分
学校の送り迎え  20分 
バレエのお迎え  35分

バレエは行きが車で、帰りは徒歩と電車でした。
雑貨屋さんに行って、行きの分をカバーした感じです。

前回、お菓子をやめたら60kgから54kgまで落ちたけど、
(この時は、54kgで停滞した)

炭水化物を普通の量まで落として運動を加えた今回は、
どこまで落ちるんだろう。

今と同じ身長で、大学時代は46kg、高校時代は42kg
でした。

40kg前半が理想ですね〜。

でも若い時と違って食べるとすぐ太っちゃうから、
40kg前半は無理かな。


コメント
2017年9月15日 10:46
一気にへりましたよね!?
うらやましー!
2017年9月15日 11:03
やっぱり歩くのが健康にもいいし、バランスよく痩せられそうですね。

徒歩で頑張ってるのが本当に素晴らしい。
近場でも車で行っちゃいます(;´・ω・)

階段は意識して使うようにしているけど、
桜花さんほど歩く習慣があればいいですね〜。
2017年9月15日 11:05
連続コメ失礼します(''◇'')ゞ

羽が生えたようだとか、体が軽い感じ、わかるなぁ。
逆に、体が重く感じる体重って自分的にあったりして。

軽くなると動くのが億劫じゃなくなって、
より動くからさらに減るっていう好循環。
これがいいですよね。
2017年9月15日 13:24
なこさん

本当に今まで食べ過ぎ&運動しなさすぎだったんです^^;

今日は、夕飯の時にびっくりする出来事があったので、
明日書きますが、自分がいかに食べすぎていたかを
目の当たりにして呆然としました(苦笑)
2017年9月15日 13:28
白と雪さん

徒歩の威力には、本当にびっくりです!

習い事の送り迎えはやめるわけにいかないので、
強制的なのが私にはピッタリで良い感じです(^^)

体は本当に軽くなって、歩くのが楽しいです。
でも急激に減ったからか、少しフラフラします……

維持していきたいです!

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35歳 女性 身長:155.0cm
海外在住の為、時間ズレあり

【目標】
体重維持と筋トレを続ける事
筋トレ、1日おき 1日2回
多忙につき、更新は週1

1日の目標摂取量
35歳48kg 1444kcal
標準の体脂肪率 21から27%
理想の体脂肪率 22から23%
健康(標準)体重 155cm 52.9kg
美容体重 155cm 48.1kg
2016年1月27日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-11.5kg -10%
現在48.5kg 25.0%
あと0.5kg あと2%
目標48.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

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ポピー
女性 
151.0cm 56.2s

レモン
女性 
166.4cm 62.9s

Alison
31歳 女性 
165.0cm 70.5s

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